Я поставила себе цель - за 2 месяца сбросить 14 кг! Сегодня утром весы показали ещё один отвес - минус 800 грамм! Это очередной шажок на пути к успеху.
В общей сложности мне нужно скинуть около 30 килограмм!
Первая контрольная точка - это свадьба друзей (25 июля). Я начала худеть 20.05.19, на достижение цели у меня 66 дней. Соответственно, каждый день я должна уменьшатся на 200 грамм. А за неделю 1,5кг!
Моё питание за четвертый день:
8:20. Позавтракала перед работой - немного овсянки, варёное яйцо (второе не осилила). Кофе с сахзамом.
12:10. Доела яйцо. Т.к. завтрак был сытным, то я долго не хотела есть. Аж целых четыре часа продержалась))
13:50. Обед - гречка и курица, тушеная в сметане, очень вкусно!)
16:50. Полдник - 3 печеньки (наконец-то доела крекер), 2 мандаринки, чай.
18:40. Ужин - обезжиренный творог с яблочным пюре Агуша.
Обычно я так рано не ужинаю, ноэто была необходимость перед тренировкой.
Тададааам, наконец-то это свершилось! Я снова дошла до спортзала!)) Выполнила 45минутную кардио тренировку. Полчаса на беговой дорожке - быстро ходила, 6 минут бегала, несколько раз делала подъем в гору на уровне 5. И отдельно 15 минут провела на эллипсе.
Вся вспотела, меня немножко даже шатало, настолько я отвыкла от физнагрузки! Но финальные ощущения и удовольствие от проделанной работы того стоит.
После спортзала зашла в магазин, купила немного овощей, фруктов и молочки. Жуууутко захотелось есть, но я справилась, и вместо этого выпила около 300 мл молока. Я молодец))
Не забудь подписаться на канал, до новых встреч!)