В идеале, обеспечивать наш организм суточной дозой витаминов и минералов должно правильно сбалансированное питание. Но в быстром темпе современной жизни люди совсем перестали думать о сохранности своего здоровья. Всё чаще видно людей, которые на ходу жуют хот-дог и запивают быстрорастворимым кофе из пластикового стакана. Потом задают себе вопросы, почему секутся волосы или почему стало так тяжело вставать по утрам. Ответ очевиден - организм истощился, он требует внимания и заботы!
И вот человек, годами питающийся в фаст-фуде, идёт в аптеку за витаминами. Ведь по телевизору сказали, что пропив курс таких-то витамин, вы сразу помолодеете на 10 лет, ваши глаза засияют и на щеках появиться румянец. Так вот, то, что портилось годами, вылечить за месяц не получится, даже если витамины купить самые дорогие и разрекламированные.
Реклама, как говорится, двигатель торговли, все это знают, и всё равно готовы переплачивать бешеные деньги. В каких же случаях витамины действительно необходимы, а в каких можно обойтись просто свежими фруктами и овощами?
Пейте витамины, в том случае, если:
- Вынуждены придерживаться строгой диеты.
- Организм ослаблен после тяжёлой болезни.
- Проводилось лечение антибиотиками.
- Злоупотребляете алкогольными и табачными продуктами.
- На постоянной основе употребляете в пищу консервы, полуфабрикаты, еду быстрого приготовления.
- Проживаете на Севере, тогда пить витамины нужно при входе-выходе из полярной ночи.
- Во время беременности, с обязательного разрешения врача и только те витамины, которые специально предназначены будущим мамам.
- Занимаетесь постоянно сортом или тяжёлым физическим трудом.
Всем остальным, витамины принимать можно, но только курсами, а так же после консультации с терапевтом. Курсов приёма не должно быть больше, чем 2-3 в год. Помните, что в синтетических витаминах в качестве вспомогательных веществ используют различные красители, консерванты, сахар, крахмал, ароматические добавки, которые могут вызывать аллергическую реакцию организма.
Принимать витамины лучше всего утром и днём, во время еды, так больше
вероятности, что они усвоятся организмом. На ночь пить витамины совершенно бесполезно.
Ни в коем случае нельзя давать витамины детям, не проконсультировавшись с детским врачом! Детский организм не так устойчив к синтетическим добавкам, как взрослый. Разумнее всего будет и детям и взрослым сдать анализы, и на основе результатов врач сделает вывод - нужны ли вам дополнительные витамины или нет.