В человеке заложено природой чувство страха, который помогает избегать опасностей. Но бывает беспричинный и неконтролируемый страх, приносящий серьезный дискомфорт. Речь идет о панической атаке. У нее есть ряд симптомов, которые доведут до больничной койки, если их игнорировать. Бороться с паникой можно и нужно.
В чем опасность?
Человек, подвергающийся панической атаке, перестает контролировать свой разум и свое тело. Его охватывает необъяснимый страх, вследствие которого появляется ряд симптомов.
страх;
тревога;
потливость;
тремор;
головокружение;
тошнота;
возможен обморок;
дезориентация.
Признаки панической атаки не только психологические, но и физические. Человек в буквальном смысле ощущает страх всем телом. Приступ может длиться от пары минут до нескольких часов. При запущенном состоянии она возникает 1-2 раза в день, в остальных – 1-2 раза в месяц. Чтобы понять примерную причину, можно отследить закономерность. Паника может возникать только на улице или в помещении, только в компании или в одиночестве. Но обычно она возникает без причины.
Как избавиться?
Человек не понимает, что с ним происходит в момент приступа и может подумать, что это проблемы с сердцем. Паника нарастает, состояние ухудшается. Действовать нужно немедленно, потому что нарастающий страх напрямую влияет на сердечную систему и может быть опасен.
Первое, что нужно сделать, это урегулировать дыхание. Для того чтобы выровнять дыхание, человеку дается бумажный пакет. Дышать нужно ровно и медленно. Углекислый газ должен прийти в норму.
После этого, важно переключить внимание. Например, начать считать деревья или машины, рассматривать картину и проговаривать в голове, что на ней нарисовано. Если не думать о панике, она пройдет быстрей.
Не нужно скрывать от окружающих, если вдруг стало плохо. Они могут помочь в момент панической атаки, даже банальным разговором. Оставаться один на один со своей проблемой не выход, это лишь усугубит ситуацию. Человек может справиться сам, но зачем мучать организм, если можно принять помощь другого.