Всё описанное далее является личным мнением, и не претендует на всеобъемлимость.
Ненависть - одна из базовых человеческих эмоций, наравне с гневом, радостью, грустью, или злостью. Для ответа на вопрос, как справиться с ненавистью, необходимо понять, в чем природа этой эмоции, откуда она возникает, и как функционирует. Об этом и пойдет речь в дальнейшем тексте.
Некую путаницу понятий вносит употребление этого слова в ситуациях, когда того требует эмоциональный накал или сильный внутренний дискомфорт. Дело в том, что ненависть, вопреки расхожему мнению, не является эмоцией размытой и имеющей субъективные границы. Ее природа и признаки четкие, как и механизм возникновения. Ненависть граничит с любовью действительно "в одном шаге", как говорит известная пословица, но понимать принцип этой "границы" можно по-разному.
Ненависть в человеке возникает, когда объект сильной привязанности, или, не побоюсь этого слова, любви, причиняет боль. Она же, у людей с высокой эмпатией и эмоционально-чувствительных личностей может проявить себя даже как реакция на те или иные события, либо действия, вызывающие крайнюю степень душевного дискомфорта, то, что называют "болью в душе". По сути, ненависть - бесконтрольное желание уничтожить то, что причиняет боль. Именно поэтому, данная эмоция настолько разрушительна для человека и окружающих его людей. На внешнем уровне ненависть способна позволить человеку пережить чудовищные трудности и справиться со страхом, но в долгосрочной перспективе - это эмоция краха и отчаяния.