Простой шаг к собственному росту
Вы часто себя ругаете?
За лень, за рассеянность, за несмелость, за вспыльчивость или за что-то еще?
Помогает?
Тогда что-то надо менять.
Нас - коучей - часто подкалывают: дескать, мы помогаем людям оставаться в той же ..опе, но не переживать по этому поводу...
Я предлагаю совсем другой подход.
Но для него важно одно простое умение: слышать самого себя. Честно и глубоко слышать.
А теперь сама технология:
1. Возьмите любую конкретную ситуацию, за которую Вы себя ругаете.
Пример: Никак не начну делать зарядку по утрам!!
2. Послушайте честно и глубоко свою реакцию на эту задачу.
Пример:
задача - начать делать каждое утро зарядку!
Мои реакции:
- лучше я посплю еще полчаса
- я не знаю, что конкретно делать
- я начну шуметь, всех перебужу
- я устану, а потом еще на работу...
- может, я и так ничего...
3. Превратите каждую из этих реакций в открытый вопрос:
- А как бы мне еще и выспаться?
- А какие упражнения мне взять?
- А как это организовать, чтобы моей семье было комфортно?
- А как после зарядки чувствовать себя бодрой и заряженной?
- А какой результат для меня будет действительно ценным?
4. Отвечая на эти вопросы, Вы либо найдете хорошее комфортное решение, либо поймете, что эту задачу вообще не стоит решать. И ругать себя, тем более.
Но самое интересное - даже не это.
Возможно, некоторые Ваши внутренние процессы впервые окажутся услышанными. И это откроет Вам громадные пласты энергии и внутренних ресурсов.
Ваш ресурсный коуч Мария Чмух