Всем привет! Меня зовут Таня, мне 28 лет и я худею) На своем канале делюсь своими способами и методами похудения, выкладываю свое питание, разные интересные статьи на тему здоровья и т.д. Сейчас мой вес составляет 54 кг. Иду медленно , но верно на понижение. Худею с помощью дефицита калорий, домашних тренировок и домашнего кардио!) Кстати, худею с 78 кг! (растолстела так после 2ух беременностей). Мой идеальный вес 45-47 кг. При росте в 157 см - это норма!В процессе похудения очень важно следить за своим мышлением! Все что происходит в нашей жизни - зависит от мыслей в нашей голове! Хотелось бы поделиться с вами одним из своих суточных меня, которые помогают мне похудеть! Рацион мой вкусный и разнообразный! Мой первый прием пищи: завтрак! Завтрак состоит из овсянооладушков, где овсянка 50 гр + куриное яйцо 1 шт + творог мягкий обезжиренный 120 гр + банан 50 гр + чайная ложка меда = 406 ккал! Белки: 25 гр; Жиры: 7 гр; Углеводы: 62 гр. Мой второй прием пищи: перекус между завтраком и обе
Всем привет! Меня зовут Таня, мне 28 лет и я худею) На своем канале делюсь своими способами и методами похудения, выкладываю свое питание, разные интересные статьи на тему здоровья и т.д.
Сейчас мой вес составляет 54 кг. Иду медленно , но верно на понижение.
Худею с помощью дефицита калорий, домашних тренировок и домашнего кардио!)
Кстати, худею с 78 кг! (растолстела так после 2ух беременностей). Мой идеальный вес 45-47 кг. При росте в 157 см - это норма!В процессе похудения очень важно следить за своим мышлением! Все что происходит в нашей жизни - зависит от мыслей в нашей голове!
Хотелось бы поделиться с вами одним из своих суточных меня, которые помогают мне похудеть!
Рацион мой вкусный и разнообразный!
Мой первый прием пищи: завтрак!
Завтрак состоит из овсянооладушков, где овсянка 50 гр + куриное яйцо 1 шт + творог мягкий обезжиренный 120 гр + банан 50 гр + чайная ложка меда = 406 ккал!
Белки: 25 гр;
Жиры: 7 гр;
Углеводы: 62 гр.
Мой второй прием пищи: перекус между завтраком и обедом!
Три маленьких нектарина = 72 ккал!
Углеводы: 17 гр.
Мой третий прием пищи: обед!
Лапша из твердых сортов пшеницы 60 гр + сливочное масло 20 гр + 2 столовые ложки лечо = 399 ккал!
Белки: 9 гр;
Жиры: 17 гр;
Углеводы: 52 гр.
И мой последний четвертый прием пищи: ужин!
Помидор 1 шт + зеленый лук + крабовое мясо 120 гр = 153 ккал!
Белки: 21 гр;
Жиры: 2 гр;
Углеводы: 7 гр.
Итого за сутки съедено: 1029 калорий!
Белки: 61 гр;
Жиры: 27 гр;
Углеводы: 139 гр.
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!