"Если вы приняли решение правильно питаться и включить в свой повседневный рацион фитнес-продукты, широко разрекламированные блогерами и сайтами, связанными с темой правильного питания, то прежде, чем всё же это сделать, внимательно прочитайте материал ниже. Иногда случается так, что "жиросжигающее" питание помогает вовсе не сбросить пару кило, а, скорее, набрать их", - Александр Филимонов, врач-нутрициолог, консультант NL International.
1
Йогурт
Итак, первое место в списке "чудо-продуктов" занимают йогурты, которые, как заверяет реклама, "не только улучшают пищеварение, но и снижают вес". Почему? Во-первых, в составе практически всех кисломолочных продуктов содержится сахар. А это значит, что данные продукты никак не могут помочь в похудении, а вот в накоплении жировых отложений - запросто.
Во-вторых, высокий инсулиновый индекс молочной продукции, наряду с высоким гликемическим индексом сахара, открывает двери в "жировое депо" всем углеводам и жирам, содержащимся в таком йогурте.
Что насчёт очищения? Да, действительно, лактоза, содержащаяся в кисломолочной продукции, у 90% населения Земли не усваивается, а это означает несварение, и, как следствие, нарушение работы ЖКТ с последующим очищением организма. Вывод: при выборе йогурта отдавайте предпочтение продукту, в котором нет сахара, и наименьшее количество добавок.
2
Чаи для похудения
Второе место смело отдаём так называемым "чаям и травам для похудения", в составе которых присутствуют слабительные вещества. Кроме явного нарушения перистальтики кишечника, выражающегося в диарее, эти чаи провоцируют ухудшение усваивания питательных веществ и вымывание из организма полезных микроэлементов и бактерий. Естественно, всё это немало вредит организму. Добавляет картине ярких красок и обезвоживание, благодаря которому и создаётся обманный эффект похудения, на самом деле, лишь маскирующее истощение организма.
Для лучшего мягкого очищения кишечника врачи рекомендуют использовать клетчатку в виде овощей или отрубей. и кроме того, совместный прием этих продуктов, поможет снизить калорийность блюд.
3
L-карнитин
Переходим к третьему месту. Речь пойдет о нашумевшей спортивной добавке L-карнитин. На рынке она представлена в виде концентрата, капсул и в качестве напитка с различными вкусами. Что же это за продукт? L-карнитин - это вещество, основная роль которого состоит в транспортировке жирных кислот (жира) в митохондрии (энергетические станции) клеток - для последующей переработки их в энергию. Иными словами, это грузовик, который перевозит жир в жироплавительные станции. Тем не менее, дневная норма карнитина содержится в 250 граммах рыбы или мяса, что позволяет с лёгкостью восполнить его недостаток благодаря правильному питанию. Потребление дополнительного количества карнитина бессмысленно просто потому, что большее количество "грузовиков" при том же самом количестве жира и "станций" приведёт лишь к тому, что "лишний транспорт будет просто стоять пустым". Безусловно, карнитин повышает работоспособность, служит отличным средством для укрепления сердечной мышцы, но увы, его "жиросжигающие" свойства стремятся к нулю. Дефицит калорий и натуральные продукты - вот лучшие друзья в борьбе с лишним весом.
4
Арбуз
А у нас четвертое место и арбуз! Арбузная диета позволяет худеть вкусно, при этом осуществляется чистка почек и всего ЖКТ. Но стоит ли проводить так называемые дни разгрузки, в процессе которых мы якобы худеем? Да, худеем, но чем? Мышцами! Арбуз это не только сладкая ягода и кладезь витаминов, но и высококалорийный продукт с огромным содержанием фруктозы или фруктового сахара. А теперь представьте следующую ситуацию: вы весь день насыщаете организм простыми углеводами и совсем не получаете белок, а организму, который рассматривает такое положение не иначе как стресс, приходится откладывать весь этот сахар в качестве запаса в виде жира... Как же организму сохранить жизнеспособность, если вы вдруг снова решите голодать? Ко всему прочему, во время разгрузочных дней организм - для выделения энергии -использует (расщепляет) собственные мышцы. Теряя аминокислотный запас, мы, к сожалению, нарушаем множество важнейших функций и биохимических процессов нашего организме. Любые монодиеты, безусловно, способствуют снижению веса, но не всегда это происходит за счёт потери жира.
5
Ананас
Закрывает наш топ-5 экзотический фрукт ананас, который, по мнению многих, обладает мощными свойствами сжигания жировых отложений. Положите кусочек ананаса в рот... Чувствуете лёгкое покалывание? Многие наивно предполагают, что в этот момент и начинает проходить процесс расщепления жиров. Немало подкрепляет веру в "жиросжигающие" свойства ананаса то, что препаратов на основе его экстракта встречается всё больше и больше. На самом деле, вещества, содержащиеся в ананасе, при попадании в наш организм, расщепляют белок, а не жир, - вот причина лёгкого пощипывания во рту. А ферментативные свойства этого продукта пропадают после его попадания его в желудок. Ананас снижает чувство голода, обеспечивает витаминами и улучшает пищеварение. Но этим его полезные свойства и исчерпываются.
Следует помнить, что не существует продуктов, влияющих на процессы жиросжигания непосредственно... А вот количество потребляемой пищи, рассчитанное в соответствии с количеством расходуемой вами энергии за день, способно сотворить настоящие чудеса с вашим телом!