По данным Американской ассоциации диетологов, в 2018 году кетодиета стала одним из самых популярных способов похудеть у голливудских звезд.
В основе этой диеты лежит низкое потребление углеводов, обильное употребление жиров и очень умеренное употребление белков. Система такого питания рассчитана на то, что при минимальном поглощении углеводов организм будет вынужден расщеплять жиры в целях получить все необходимые для полноценной работы витамины и минералы.
Ведь кетоз - это процессы в организме, которые запускаются в организме при нехватке углеводов. Чаще всего кето-диету используют спортсмены. Именно они и стали основными пользователями такого голодания для сушки тела перед спортивными состязаниями. Основным топливом для организма является глюкоза, а она поступает с углеводами. Но если углеводов не хватает, тогда печень приступает к выработке глицерина и жирных кислот. Именно продукты их распада организм применяет как топливо для своей жизнедеятельности. После этого начинается процесс потери лишнего веса. Человек начинает худеть.
Но при такой диете ни в коем случае нельзя резко исключать из рациона все продукты, содержащие углеводы. Иначе поражения печени станут неизбежными. Постепенно проводите снижение углеводов и увеличение потребления жиров. Тогда процесс будет равномерным и вред для организма сведется к минимуму. Не стоит увеличивать и долю белков в рационе.
Адаптация к кетозу
Вследствие того, что снижается уровень сахара в крови, происходит потеря жидкости и так необходимого организму натрия. Поэтому человек может чувствовать легкое недомогание, вызванное тошнотой и головокружением. Возможна повышенная сонливость и даже зловонное дыхание. Все эти явления называют кето-гриппом.
Для того чтобы снизить эти проявления адаптации, стоит пить больше жидкости и принимать отдельные группы витаминов и минералов, которые теряет организм при соблюдении кето-диеты. Так же полезны будут часовые прогулки и легкие пробежки на свежем воздухе. Не забудьте взять с собой бутылку с водой, но добавьте туда немного соли.
Перед тем как решите худеть с помощью кето-диеты необходимо пройти обследование у специалистов, сдать анализы. Потому что для организма не приученного подобного рода перегрузкам, или людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом. Общие анализы крови и мочи, уровень сахара, биохимия - это самый минимум анализов, который необходимо сделать. И обязательно должна быть консультация со специалистом диетологом. Повторимся, не всем подходит подобная диета.
Зато при грамотном подходе эта диета способна за довольно короткое время снизить вес до рекордных показателей. Возможно, именно это и сделало столь популярной среди медийных лиц мирового шоу-бизнеса. Но все же к этой диете необходимо подходить очень осторожно. Постоянно находиться на контроле у медицинского специалиста, который сможет определить тонкую грань между кетозом и кетоацидозом. Ведь от второго случаются уже нешуточные необратимые процессы. Поэтому контроль врача, регулярные сдачи анализов станут постоянными спутниками человека, который находится на кето-диете.
Подписывайтесь на канал! Ставьте лайки! Делайте репосты у себя в соцсетях! Нам очень важно, что работа нашей команды Вами оценивается!