Когда мы готовим для своих детей и семьи, то стремимся сделать пищу сбалансированной. И в связи с этим велось много дискуссий о том, сколько углеводов, сколько белков и сколько порций овощей ежедневно мы должны давать детям.
Это важно, но мы не можем игнорировать тот факт, что еда- гораздо больше, чем просто набор питательных веществ.
⠀
Приём пищи- это традиции, вроде блинчиков на воскресный бранч.
Это рецепты, которые мы узнали от своих мам и бабушек.
Мы готовим любимые блюда своих детей, показывая свою заботу и любовь.
⠀
Так в чем же залог сбалансированного питания?
1. Полезные продукты.
2. Семейные традиции.
⠀
Всегда начинайте с овощей.
И выбирайте свежие продукты для детей как можно чаще.
Перед тем, как начать готовить, подумайте, какие овощи я могу приготовить, не начинайте с белков.
И только после этого подумайте, что будет источником крахмала.
И конечно, чем более цельнозерновым будет источник, тем лучше для ваших детей.
⠀
К примеру можно использовать бурый рис, вместо белого, или цельнозерновые макароны вместо обычных.
⠀
Традиции.
В нашей семье мы обязательно завтракаем вместе.
Я стараюсь сделать его сбалансированным и вкусным.
⠀
Обычно это: овсянка, яйца, пп блинчики, чай с лимоном, немного джема и какие то фрукты или овощи.
⠀
Каждый выбирает что захочет. Я не заставляю есть то, что дети не любят, при этом делаю нелюбимые блюда привлекательными.( вроде двухцветных блинов в сторис)
⠀
Придумывайте свои традиции. И подключайте в процесс детей♥️
