При одном лишь упоминании слова «диета» становится как-то не по себе. Сколько их разных было испробовано, сколько листьев салата съедено, сколько попыток «покусать» окружающих пресечено. Это, конечно, шутка, но доля правды в ней есть. Женщина на диете – то ещё зрелище: злая, нервная, с голодным огоньком в глазах. А откуда взяться радости, когда во всём приходится себе отказывать?
Вот почему, к примеру, француженки все как одна стройные и изящные? А ведь эти «мадам» и «мадемуазели» большие любительницы вкусно поесть, чего собственно, никогда и не скрывали. Ответ на самом деле прост – всё потому, что они придерживаются некоторых принципов:
- ПОЛУЧАЙТЕ ОТ ЖИЗНИ УДОВОЛЬСТВИЕ!
Француженки избегают всего, что требует больших усилий и не приносит радости. Дамы шутят о том, что если бы они соблюдали все запреты, ограничения и диеты, то давно располнели бы! Дело в том, что они не видят противоречия в том, чтобы есть шоколад, хлеб и прочие, родные сердцу вкуснятины, но… и это «НО» очень существенное.
Все дело в У М Е Р Е Н Н О С Т И.
Чтобы насладиться вкусом, допустим, того же шоколада необязательно опустошать всю плитку – достаточно и пары кусочков, которые практически не нанесут вреда стройности. Любые близкие вам вкусности нужно с удовольствием «вкушать», подмечая и описывая вкус в своих мыслях, а не жевать машинально от скуки или в ожидании основного приема пищи.
- БУДЬТЕ ЧЕСТНЫ С СОБОЙ И ОТДАВАЙТЕ ОТЧЁТ СВОИМ ДЕЙСТВИЯМ
Принцип не новый и простой, но почему такой невыполнимый? Во всяком случае это вопрос дисциплины и привычки.
Записывайте, в течении хотя бы одной недели, в тетрадь что, в каких количествах и когда вы едите. Так вы получите полную картину о своих пищевых привычках, неосознанных перекусах и пристрастиях. Проанализируйте результат и спросите себя: «Без чего я бы обошлась?» «Какая еда доставляет мне наибольшее наслаждение?». И в будущем не отказывайтесь от тех, что приносят удовольствие. Старайтесь вырабатывать привычку не наседать на дешёвые некачественные продукты – вы этого не заслуживаете, а ваше здоровье скажет вам Спасибо!
Лучше насладиться малым, но по-настоящему вкусным, чем большим, но не приносящим удовольствия.
- СКАЖИТЕ МЫСЛЯМ О ВКУСНОЙ ЕДЕ - ДА!
Это делают француженки и вовсе не мучаются угрызениями совести. Они не пропускают ни одного приема пищи, но при этом они не едят на бегу, стоя и уж тем более перед телевизором или ноутбуком.
Для них, обычный для нас прием пищи превращается в особый ритуал, где с присущими им изяществом и непринужденностью, девушки с лихвой съедают несколько блюд. «А что такого?», – шутливо замечают они, ведь сколь обильна бы ни была трапеза, принцип умеренности остаётся всегда с ними.
- АКТИВНОСТЬ И ДВИЖЕНИЕ
Даже у француженок возникают негативные мысли о посещении спортзалов. Сами представьте, тягать железо и без явного желания выполнять монотонные упражнения в местном фитнес-центре не лучшая перспектива. Но французские девушки сами по себе постоянно в движении. Простые отказы от лифтов в пользу ступенек, а также прогулки пешком, вместо поездки на авто вносят свою положительную лепту в их жизнь. После плотного ужина они не устраивают «лежбище» на диванах, а в обязательном порядке совершают вечернюю прогулку по городу.
Вы скажете: «О какой активности может идти речь если у меня ранние подъемы на работу, сидячий образ жизни и катастрофическая нехватка времени?». Не всё так страшно. По утрам делаете приседания (столько, сколько посчитаете нужным) и легкую растяжку в удовольствие себе – никаких строгих правил и шаблонов. А что касается сидячего образа жизни, то на своём рабочем месте напрягайте живот время от времени и старайтесь прохаживаться по помещению.
Но если вы отчаянно решили записаться в фитнес клуб, то занимайтесь с удовольствием до самой усталости, чтобы не допустить бессознательного жора после тренировки.
- И НАКОНЕЦ ВКЛЮЧИТЕ МОЗГ
Мозг – наш лучший друг и злейший враг в вопросах питания. Но как же сделать так, чтобы он работал на нас в вопросах лишнего веса?
Ответ прост. Француженки никогда не отказывают себе в «petit riens» – ежедневной дозе маленьких удовольствий, но прекрасно ощущают разницу между желаниями побаловать себя и распущенностью. Здесь целью является ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ, сохраняя при этом УМЕРЕННОСТЬ.
Живите в кайф и внедряйте «французский подход» в вашу прекрасную жизнь!
Если вам понравилась статья, поддержите лайком :)
