Здравствуйте дорогие читатели! Сегодня я вам покажу советы, чтобы сделать идеальное и подтянутое тело за месяц.
1. Найдите программу для похудения.
В интернете есть множество программ для похудения и диет. Выберите именно ту программу которая позволяет сбросить максимум 0.5 - 1 кг в неделю. Почему именно столько? Только тогда ваше похудение будет безопасным и вы будете сжигать только лишний жир на теле.
2. Больше всего уделяйте внимание мышцам пресса и ягодиц.
Найдите в интернете программу тренировок. Самые эффективные упражнения чтобы подтянуть пресс и ягодицы, это конечно же приседания, занятия с фитнес резинками, скручивания, планка. Также можно дополнить это все скакалкой по 15 минут в день и обручем. Рекомендую вам протеины для похудения, чтобы не терять мышцы и сжигать лишний жир.
3. Не пейте ни в коем случае газировки!
Газировки содержат очень много калорий. Чтобы иметь красивое тело нужно отказаться от газировки. Если же вы пьете «Колу без сахара» и все в этом роде, они тоже вредны. Лучше замените их на простую минеральную воду.
4. Пейте больше воды и избегайте переедания
Во время тренировок следует пить до 1 литра за 1 час. После тренировок ни в коем случае не садитесь сразу же кушать. Спокойно посидите и медленно все тщательно проглатывая поешьте. Избегайте переедания!
Если понравилась данная статья, ставьте лайки и подписывайтесь, буду чрезмерно благодарен!