Лучшие пить BСАА чем протеин. Протеином можно навредить организму. Ставьте лайк 👍, сейчас расскажу почему.
🍳 Белок (protein), который мы кушаем состоит из аминокислот. Наши мышцы состоят из аминокислот. Человеческий организм использует 20 аминокислот. 17 аминокислот организм может синтезировать сам, а три нет.
⏺️ ВСАА - это комплекс из трех незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина, валина. Мышцы состоят на 35% из BCAA. Главное организму получить эти 3 аминокислоты в достатке с пищей или добавками, а остальные 17 он может создать сам.15-20% ВСАА содержится в белке из птицы, мяса, молока, рыбы. В растительной пище больше всего в жареном арахисе, но тогда его нужно есть столько же грамм сколько и мяса, а это очень много калорий. Вегетарианцам спортсменам без добавок ВСАА сложно обойтись.
❗ Чем ВСАА лучше протеина? Школьный курс биологии учит, что организм переваривает белок (протеин) для получения аминокислот. При переваривании белка организм сильно зашлаковывается и закисляется. Нарушается кислотно-щелочное равновесие в организме в кислотную сторону. Это одна из главных причин нехватки энергии, выносливости и плохого самочувствия. Вот почему топовые спортсмены придерживаются вегетарианства исключая из пищи животный протеин.
‼️ BCАА переваривать не нужно - это чистые аминокислоты, при их приеме закисление организма не происходит. Я рекомендую в добавках протеин не принимать, а получать ваш личный минимум в белке из еды. Дополнительно можно пить BCAA для лучшего восстановления и борьбы с катаболизмом, особенно при сушке.
▶️ BCAA принимайте по 5-8 г разводя с водой до и сразу после тренировки. Если вы пьете креатин 👉#КРЕАТИНСАН, то БСАА после тренировки выпейте вместе с ним.
➡️ Оглавление
Подписывайтесь AleksandrSiberia #ПОДВАЛСАН
