Приветствую гостей и читателей моего канала!
Общая калорийность дня 1350 калорий, из которых БЖУ 60/55/152. В процентном соотношении это 18/37/45%.
7:00 у меня выходной день. Проснулась с легкой болью в горле, поэтому с утра хочется горячего чая. Кашу не хочется ни варить, ни есть, а, значит, сегодня сделаю исключение.
Решила совместить и сделать завтрак: это будут эклеры, которые уже нужно наконец-то доесть:
Проснулась и снова увидела странные комментарии о том, что, мол, это не для похудения, а для набора веса, снова песочат мои ноги...
С последним ничего сделать не могу, и, в принципе, не собираюсь: это личное дело каждого, выставлять себя глупым и обсуждать то, что никто не в силах изменить. А по поводу второго скажу, что просто наше общество не понимает смысл правильного питания и в целом диетологии. Худеть - это значит не есть. Большинство просто не понимает, какими проблемами отказ от привычной еды грозит здоровью. Я себе такого не желаю, тем более, что набрала вес именно сидя на вот этих рекомендованных, и, якобы, полезных диетах.
Сегодня у меня отвес -100 г. Это не успех, но всё-таки маленькая победа!
10:00 Я проголодалась.
Даже не знаю к чему это отнести:
Пусть это будет также завтрак: яичница из 3 яиц и салат из свежего огурца, немного репчатого лука. Приправила прям буквально капелькой горчичного масла для вкуса.
В дополнение будет кусок черного хлеба и горячий чай:
И буду начинать пить таблетки, чтобы не разболеться совсем. Как это ужасно - простудиться перед началом лета...
13:00 немного поспала, теперь время перекуса в виде банана, тёплого чая без сахара и стакана чистой воды:
15:00 обеденное время. У меня плов с курицей, овощной салат из листового салата и огурца, ничем не приправленный, только добавлена адыгейская соль. Листовой салат я не взвешиваю, не учитываю в калорийность, но немножко килокалорий в общую стоимость рациона я всё-таки накидаю:
И чай с 4мя дольками тёмного шоколада.
17:00 сделать себе ранний ужин. Сегодня у меня он состоял из обезжиренного творога, йогурта и небольшого количества кураги:
Так как болит горло, буду позже пить ещё чай, но без всяких вкусняшек и прочего. Максимум дополню его заменителем сахара.
Вопреки комментариям, что это вредно и не вкусно, возражу, ведь сегодня появились такие варианты сахарозаменителей, которые ничем не уступают по вкусу привычному сахару, но при этом имеют нулевую калорийность. Уже практически не встретишь на полках магазинов таких продуктов подобного типа, которые имеют неприятный привкус, а о вреде этого продукта, я считаю, сильно преувеличено.