1) Брокколи - источник органического вещества - сульфорафана, которое защищает мозг от свободных радикалов.
2) Грецкий орех - всего 5 штук орехов в день, содержат суточную норму витамина С. Витамин С запускает в действие все мысленные процессы. Помимо этого витамина содержит в себе ещё витамин Е, полезные жиры, кальций и фосфор. Очень сытный продукт, отлично подойдёт для перекуса в течении дня.
3) Шалфей - с давних времён его употребляют для улучшения памяти. В нем содержится пинен, муравьиная кислота, линалоол и ещё много полезных веществ, для нормальной работы мозга. Помогает так же при головной боли.
4) Черника - у кого страдает зрение, советуют включить эту ягоду в рацион. Но и для головы этот продукт очень полезен. Черника благотворно влияет на давление и нормализует кровообращение.
5) Рыба - в рыбе содержится много йода, необходимого для работы мозга. Так же содержатся жирные кислоты омега-3, нужные для образования связей между клетками.
6) Яблоки - в себе содержат полезные вещества, которые нормализуют обмен веществ. Снижают уровень холестерина в крови. Фосфор стимулирует мозг и укрепляет нервную систему.
7) Оливковое масло - в этом масле содержится линолевая кислота, которая выводит холестерин и снижает давление.
8) Шпинат - омолаживает мозг человека. Регулярное употребление снижает риск потери памяти в будущем. Содержит так же в себе много полезных витаминов.
9) Зерно - в пшенице содержится много фолиевой кислоты, незаменимой для правильной работы мозга. Содержит в себе витамин В6.
10) Чёрная смородина - в ней содержится огромное количество витамина С, больше, чем в цитрусовых. Предотвращает проблемы со зрением и памятью в будущем.
Спасибо за дочитывание этой статьи! Подписывайтесь на наш канал и ставьте пальцы вверх. Читайте другие наши статьи, каждый день мы пишем что то новое и интересное ;)