Пока чиновники спорят о пенсионном возрасте, ждут комментариев и решения верховной власти, копейчане уже начинают задумываться, как дожить до пенсии. Впереди маячит перспектива: пахать аки кони, забить на личную жизнь, путешествия, внуков. И уж точно тут не до развлечений… Как бы не так! Подсластить пилюлю от нашумевшей реформы смогут приятные, полезные и весьма простые «плюшки» от здорового образа жизни. Спойлер: дожить до пенсии красиво поможет даже красное вино :)
Красное вино и мнение о его живительной силе оставим на закуску. Для начала поговорим о физнагрузках.Банальщину о фитнесе, тренажерках и прочего опустим. Проще, доступней и веселей для затюканных пенсионеров возраста под 70 могут быть танцы.
«Танец – это твой жизненный пульс, твое дыхание», – в интернете можно найти кучу крутых изречений. Мы же остановимся на фактах. Ученые твердят, что именно ритмичные, выразительные телодвижения наиболее полезны для мозга. Они поддерживают его активность и здравый ум. Было проведено исследование. Пенсионеры, которые полтора года танцевали, опередили «коллег» – завсегдатаев фитнес-клубов по объему серого вещества в районе гиппокампа. Проще говоря, их память стала лучше, а ум быстрее начинал перерабатывать информацию.
«Любите и брачуйтесь!!!» - кричат ученые со всех уголков мира. Как оказалось, именно супружество продлевает годы и увеличивает поток жизненных сил.
Причем брак для мужчин более полезен, чем для женщин. А, как известно, сильному полу сложнее, чем слабому дожить до преклонных лет.
Интересный факт: супружество (а с ними и постоянные заботы о поддержании более-менее достойного существования семьи – прим. ред.) помогает меньше хворать и быстрее выздоравливать.
Теперь о напитках. Вопреки расхожим мнениям даже в бодрой рабочей старости не стоит отказываться от любимых зеленого чая, кофе и красного вина.
Факт первый: Зеленый чай снижает пагубное воздействие фастфуда. Правда эта идея была проверена лишь на мышах. У них, кстати, гены на 99% совпадают с человеческими. Вывод прост – кушаем любимую не совсем полезную еду и «лакируем» ее настоящим китайским чаем. Память и здравый ум не должны пострадать!
Факт второй: Черный кофе в умеренных количествах снижает риск преждевременной смерти. Одна – две чашки в день и риск помереть от ударного труда и сопутствующих заболеваниях (инфаркта, инсульта, рака) должен снизится более чем на 15%. Кофеин также предупреждает развитие неврологических расстройств.
Факт третий – самый неординарный, особенно для «культуры пития» в России. Ученые советуют в нашей красивой, рабочей старости не отказываться от красного вина. Его компоненты защищают мозг от раннего старения.
Эксперименты в этом направлении проводились опять-таки на мышах. Но и те дали многообещающие результаты. Красное вино позволило остановить развитие слабоумия.
Чтобы придерживаться полезной винной диеты достаточно:
удобно расположиться, размеренно вкушать напиток (не более 2 бокалов в день), а между делом не спеша закусывать вино свежими яблочками, бананами или любимы другими фруктами.
Согласитесь, весьма приятный процесс!
Ученые (правда зарубежные – прим. ред.) доказали, что дожить до пенсии, начинающейся в 63 и 65 лет, можно! Причем, даже вкусно и очень красиво. Когда начинать профилактику – решать вам. В помощь – график выхода на законный отдых в условиях злободневной пенсионной реформы. Сохраните его себе и обманите склероз! :)
