Продолжение моей истории о тренировках под руководством тренера, чего достиг, в чем преуспел и не преуспел, какие были недочёты и прочее.
После того как я освоил технику приседаний со штангой, обращаться к тренеру в зале я на какое-то время перестал. Мне казалось, что теперь я знаю все самое необходимое, и дальше помощь уж точно не понадобится.
Правда спустя пару недель я вновь подошёл к тренеру и попросил показать еще какие-нибудь упражнения. Тогда он заговорил про становую тягу, мол, для спины ничего лучше не существует.
Становая тяга - лучшее для спины
Мы сразу же направились из кабинета тренера в зал, в самый его конец, где обычно делали становую тягу. По приходу туда, он начал показывать мне технику выполнения с пустым грифом, после чего я попробовал сам.
Упражнение мне сразу же показалось интересным из-за специфики выполнения. Такого рода упражнения я ранее не делал. По окончанию обучения упражнения, мы двинулись обратно в кабинет, где я попросил скорректировать мне новую программу тренировок, которую ранее мы составили. В новой программе не было существенных упражнений, просто одни упражнения заменились другими. К примеру, жим штанги лёжа мы заменили на жим гантелей, сгибания на бицепс со штангой заменили на сгибания с гантелями и тд.
Я продолжал заниматься по программе, включая становую тягу в тренировку спины. Но надо сказать, что я вовремя от неё отказался.
Где-то на 4 месяц ее выполнения ко мне подошёл человек и сказал, что с такой техникой я угроблю всю спину. Я не понимал в чем дело, поскольку выполнял становую строго по наставлениям тренера. Попросив в следующий раз посмотреть другого человека за моим выполнением становой тяги, комментарии были те же. Признаюсь что после выполнения становой тяги, спина горела огнём, особенно ее низ. Тогда я не обращал внимания и думал, что так и должно быть.
Я даже подходил к тренеру и говорил о болевых ощущениях после ее выполнения, а он ссылался, что эта боль обязательна, должна была быть. В становой тяге я дошёл до 160 кг на 3 раза. За время ее выполнения у меня немного подросла спина, а остальные мышцы остались в прежнем виде, как мне казалось.
Шаблон для всех
Вскоре после одной из тренировок, я проходил мимо кабинета тренера и зашел, чтобы задать вопрос по упражнениям и увидел, что он составляет программу тренировок двум парням. Эти программы были в точности такие же, как и у меня. У тренера был свой один шаблон тренировок для всех. Никакого отличия от программ не было.
Я продолжал ходить тренироваться, но больше к тренеру за помощью не обращался. На тот момент я вновь вернулся к тренингу под своим руководством и думал, что больше тренер мне никогда не понадобится.
Если вам понравилась история, поставьте лайк и подпишитесь на канал, мне будет приятно.