Все мы люди и нуждаемся в отдыхе. И когда наступает время долгожданного отпуска то зачастую забываем про режим питания и тренировок.
С питанием гораздо сложнее тут придётся постараться, так как на новом месте нам всегда хочется попробовать что-то новое, традиционное, местное, особенно если это All-inclusive.
С тренировками на много легче так как при гостиницах и отелях имеются тренажёрные залы где вы можете спокойно позаниматься не нарушая свой план тренировок. Но если в вашем отеле он отсутствует, то и в этой ситуации есть выход.
Мои советы по питанию:
1. Пробуйте все по чуть-чуть, но не переедайте. Зачастую я даже наблюдаю такую ситуацию, когда человек в кафе при отеле набирает одну, две или три полные тарелки с едой и десертами. Берите что хотите, пробуйте, но не съедайте полностью, это поможет вам оценить все блюда и выбрать понравившиеся на следующий день.
2. Ешьте больше овощей и белка - это полезно и позволит на дольше сохранить чувство сытости.
3. Больше пейте воды- это избавит вас от отечности и ускорит обмен веществ.
4. Выбирайте отели где включены только завтраки. Встал, позавтракал и можно путешествовать весь день на свежем воздухе пешком или на велосипеде.
Мои советы по тренировкам:
1. Возьмите с собой на отдых фитнес-ленты – они практически не займут место в вашей сумке. Конечно это не заменит вам полноценную тренировку как в спортзале, но точно сохранит мышцы в тонусе как до вашего отпуска.
2. Экспандер – имея достаточный навык можно получить нагрузку сравнимую со спортзалом.
3. Утренняя пробежка – вы получите заряд энергии на весь день и больше удовольствия от завтрака.
4. Больше двигайтесь – на отдыхе это легко –вы сможете увидеть новые места, достопримечательности, берите пешие экскурсии.
Девочки, как говорит один телеведущий - «путешествуйте подальше и подольше» и если ваш отдых продлится не больше двух недель, то «отпуск» для мышц пойдет вам только на пользу.
Если вам понравился мой пост, то ставите лайк и подпишитесь на мой канал, оставляйте комментарии, а я буду радовать вас новыми интересными постами.
Читайте также: