Лучшая асана, о которой многие мечтают именно летом, - это Шавасана… ещё и на пляже.
Хотя лето - это время для релакса, но также это лучший сезон для занятий йогой.
Вот некоторые асаны, которые будет полезно включить в свою летнюю практику:
1. Скрутки
Именно летом мы чаще встречаемся с друзьями, выезжаем на природу, устраиваем вечеринки и не спим до утра. Может сбиться и режим дня и режим питания : мы позволяем себе лишнее мороженое и порцию коктейля.
Как же избавиться от токсинов и вернуться в форму? Попробуйте асаны со скрутками. Они улучшают кровообращение внутренних органов, способствуют пищеварению и очищению печени.
2. Позы на раскрытие плеч
Почти все мы живем в холодном климате (90% из нас). А это значит, что осенью-зимой-весной мы часто сутулимся, идя по улице и кутаясь в шарф и пуховик.
Поэтому так важно раскрывать плечевой пояс и возвращать лопатки на их законное место.
3. Поза Верблюда и/или Колеса
Большинство из нас живут относительно закрытой жизнью. Мы заняты работой, семьей и снова работой. И бывает сложно выйти из этого замкнутого круга.
Тем не менее, мы социальные существа, и для нас важно общение с другими людьми.
И для раскрытия сердца и вашей коммуникабельности идеально подходят асаны с прогибами, например, поза Верблюда и Колеса.
4. Перевернутые позы
Некоторые побаиваются перевернутых асан, но они позволяют взглянуть на жизнь и на себя под другим углом.
Скорее всего, есть перевернутая поза, которую вы только хотите освоить, и летние месяцы - отличное время для того, чтобы бросить вызов себе.
5. Медитация
Летом мы все немного активнее: много планов, передвижений и забот.
Поэтому так важно оставлять время для своей медитативной практики, чтобы заземлиться и побыть в моменте. Медитируйте хотя бы 10-20 минут в день.
Хорошей практики и продуктивного лета!
Если вам понравилась статья, поддержите лайком и подпишитесь на мой канал! Спасибо)
