Привет!✌
Наверняка очень многие знают эту замечательную дыхательную гимнастику. Я, как человек вечно-худеющий тоже не смогла не "закрутить роман" с такого рода тренировками.
Немного о БФ: это комплекс дыхательных упражнений, созданный Грир Чайлдерс. Домохозяйка и мать троих детей. Благодаря лично разработанной дыхательной гимнастике, Грир сменила 52ой размер одежды, на 42. За три месяца. Не буду долго останавливаться на биографии автора и подробного разбора самой системы упражнений. Все это вы легко можете найти в интернете. Даже книга существует, как и от самой Грир, так и от ее последователей.
У меня результаты намного скромнее. Вес на момент занятий 72 кг(К занятиям приступила сразу, после курса "Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклз". Подробнее в предыдущей статье).
По времени - месяц. Занималась с утра на голодный желудок, как было указано в руководстве к бодифлексу. Первое время пока дышала, был сильный кашель, но не долго, занятий 4. Думала туберкулез, но нет, Чайлдерс сама пишет о том, что кашель на первых этапах-вполне нормальное явление.
Первые занятия бодифлекс вообще не забуду- я так сильно дышала и извергала звуки не то, что глохнущего пылесоса, а скорее дракона,у которого закончился огонь и во рту пересохло, что прибежал муж через 2 этажа(у нас был дом) и подумал, что у меня инфаркт. А когда на следующий день он зашел в тот момент, когда я выполняла упражнение "Уродливая гримаса"он сказал, что я ведьма и мне необходим экзорцист.
Еще автор и другие ее последователи часто утверждали, что объем порций со временем сокращается, так как сокращается объем желудка. По поводу этого - правда. А вот, что можно легко бросить курить - у меня не правда.
Спустя месяц, я обнаружила что "надышала" себе минус 33 см с общего объема(бедра,руки) 10 см ушли с талии.
Если честно, я не помню абсолютно до сантиметра остальные зоны, потому что записи у меня потерялись, но 33 см и 10 см с талии я запомнила очень хорошо, так как жутко хвасталась онлайн-подружкам. На весах - всего минус 2 кг. Не густо-ну и ладно, объемы ведь хорошо ушли😉
Бодифлекс рекомендую, эффективность доказана очень многими, но учитывайте противопоказания такие как беременность, повышенная температура, легочные заболевания, опухоль, кровотечения, повышенное внутричерепное давление, сердечные заболевания,глазные заболевания, травмы, желчекаменная болезнь.
Всем удачи и здоровья!