​​Как заставить себя делать неприятное, но нужное, и при этом не блевануть

Полиция работает по факту преступления: есть труп, есть дело и коробка свежих пончиков. Более эффективное ФБР, в свою очередь, работает на упреждение, в режиме «до того, как вообще что-либо произойдёт». Очевидно, что лучший метод решения проблемы — не допустить ее в принципе. То же самое и с делами, которые не вызывают должного возбуждения и расширившихся зрачков...

В идеале — минимизировать их количество в своей жизни, избегать, не допускать. Но что, если свиномордое «надо» таки прилетело?

Такое действительно иногда бывает: изучить новый (и скучный) материал для работы и при этом не сделать самооценке аборт, выполнить задание к определённому сроку и не порвать сраку, убить прокрастинацию, родить КПД максимум. Короче, вот, что нужно делать:

1. Хрестоматийный совет от Брайана Клеммера: жри слона по кусочкам

Ну вот стоит перед тобой огроменный слоняра (метафора для цели). Вопрос: откуда начать его есть? С ноги. А почему с ноги? С хобота. А почему с хобота? С жопы. А почему с хобота?

Но если накрыть его простыней и сделать маленькое отверстие 1x1 мм., то таких вопросов не возникнет. Итак: большую задачу разбиваешь на подзадачи следующим образом…

Дипломная работа, например, это охерительно большой документ, который пугает своими размерами и впечатляет своей бессмысленностью. Реально стремно садиться ее писать. Но можно полагать, что ты без труда осилишь цель сделать титульную страницу. Сконцентрировался на малом, сделал, пошёл отдохнул. Потом: написать страницу введения. Минут 15-30 попотел, осилил, пошёл на перекур. И так до победного.

2. Начинай с конца

Основная ошибка людей при постановке цели: идти от точки А к точке В. Очень часто мозгу сложно представить следующий шаг. Это напрягает и зачастую вызывает прокрастинацию или тупо забивание болта. Что делать надо:

Представляешь конечный результат и двигаешься справа налево: что ему предшествует? А что должно быть перед предпоследним? И так рулишь к началу. Максимально простой пример:

Надо приготовить кофе в капельной кофеварке. Конечный результат: налитый в чашку кофе. Перед этим — готовый кофе в колбе —> нажатая кнопка включения —> вода в резервуаре с водой —> кофе, насыпанный в фильтр.

Когда первый шаг ясен, концентрируешься только на нем в соответствии с п.1 и двигаешься к цели. С миллионами долларов, пикапом и копанием огорода все то же самое. Рули от нужного тебе результата и постоянно задавай вопрос «что должно предшествовать...».

3. Увеличивай количество смыслов

Напоследок немного эзотерики. Но это самая эффективная рекомендация. Для того, чтобы начать неприятное (да и вообще любое) дело, необходимо расширить смыслы.

Просто учить иностранный язык — напряжно. Но дело пойдёт легче, если к этому добавить понимание: образуются новые нейронные связи, мозг будет работать быстрее и это отразится и на других сферах жизни; кайф от того, что ты сможешь говорить с иностранцами и не краснеть; +1 аргумент при устройстве на работу.

Просто кнопать отчёт или диплом тоже сложно. Но параллельно с этим можно отрабатывать, например, технику скоропечатания или слепого печатания; плюс дипломная работа тоже заставляет напрягать мозг и развивать его.

Просто копать огород будет сложно. Доп. смысл: улучшение физического тела, укрепление мышц, отдых от умственного напряжения.

Сможешь увеличить количество смыслов — приниматься за дела станет проще. Количество и глубина смыслов прямо влияют на волевую составляющую. А именно силой воли мы себе говорим «за работу, ссучка».

Выполни эти раз-два-три, обязательно на бумаге, и увидишь, что делать неприятное и дефилировать к целям стало легче.

До связи.)