Малая подвижность и ожирение – основные причины смертности в мире. Учитывая, что навыки образа жизни формируются с детства, то 24 апреля Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) опубликовала рекомендация для детей до 5 лет.
Эксперты ВОЗ рассчитали оптимальное время сна малышей, сколько времени им можно проводить перед экраном телевизора (компьютера, планшета), а также объем физической активности в зависимости от возраста.
Возраст до года. Детям в этом возрасте до года необходимо несколько раз в день играть на полу. А тем малышам которые еще не умеет ходить или ползать, то им надо в течении дня лежать на животике не менее 30 минут.
Для профилактики внезапной детской смертности, спать малыши должны только на спинке. На детском стульчике, в коляске они должны находиться во время бодрствования не более часа в сутки
Малышам до 2-х лет вообще запрещается смотреть на экраны телевизора (компьютера. планшета и т. п.)
Время сна: 14-17 часов в сутки (первые 3 месяца). В возрасте от 4 до 11 месяцев – 12-16 часов.
Дети в возрасте от 1 года до 2-х лет должны быть физически активными не менее 3 часов в сутки.
После 2- лет, малышу можно смотреть телевизор и т.п. но не более 1 часа в сутки. Продолжительность сна в этом возрасте 11-14 часов в сутки.
Возраст 3-4 года. Физическая активность не менее 3 часов в сутки, которая равномерно распределена в течении дня. Фиксировать ребенка на стульчике, коляске и т. п. не более часа. Время у экрана также не более часа. Продолжительность сна 10-13 часов.
Специалисты ВОЗ считают, что вышеперечисленные рекомендации значительно улучшат психическое и физическое здоровье детей, а также с младенчества будут формировать здоровые навыки для дальнейшей жизни, что резко уменьшит риск ожирения и повысит качество жизни.
Имеются противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
Мы очень надеемся, что наша статья в чем-то помогла Вам. Просим Вас поставить нам "Like" и приглашаем подписаться на наш канал чтобы быть в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностики и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни.
Спасибо!