Вышедшая из-под контроля тревога является причиной многих психических, вегетативных, соматических расстройств!
⠀
Но в этом случае источником тревоги является не работа, лифт, самолет, муж, выступление перед аудиторией и так далее, а только мы сами, наша реакция на объективно безопасные события!
⠀
И, конечно, при тревожных расстройствах наиболее эффективна ПСИХОТЕРАПИЯ! А так как нас стало гораздо больше, то предлагаю всем желающим пройти тест на уровень тревоги, который подскажет, нужно ли обращаться к психотерапевту или пока еще рано!))
⠀
⠀⠀
Я испытываю напряжение, мне не по себе
3 — все время
2 — часто
1 — время от времени, иногда
0 — совсем не испытываю
⠀
Я испытываю страх, кажется, будто что — то ужасное может вот — вот случиться
3 — определенно, это так, и страх очень велик
2 — да, это так, но страх не очень велик
1 — Иногда, но это меня не беспокоит
0 — совсем не испытываю
⠀
Беспокойные мысли крутятся у меня в голове
3 — постоянно
2 — большую часть времени
1 — время от времени и не так часто
0 — только иногда
⠀
Я легко могу сесть и расслабиться
0 — определенно, это так
1 — наверно, это так
2 — лишь изредка, это так
3 — совсем не могу
⠀
Я испытываю внутреннее напряжение или дрожь
0 — совсем не испытываю
1 — иногда
2 — часто
3 — очень часто
⠀
Я испытываю неусидчивость, мне постоянно нужно двигаться
3 — определенно, это так
2 — наверное, это так
1 — лишь в некоторой степени, это так
0 — совсем не испытываю
⠀
У меня бывает внезапное чувство паники
3 — очень часто
2 — довольно часто
1 — не так уж и часто
0 — совсем не бывает
⠀
РЕЗУЛЬТАТЫ:
0-7 баллов норма (отсутствие достоверно выраженных симптомов тревоги)
8- 10 баллов субклинически выраженная тревога
11 баллов и выше клинически выраженная тревога