На часах давно за полночь, на экране монитора ещё одна серия захватывающего сериала, а звонок будильника уже не за горами. Знакомая ситуация? Лично для меня очень. Таких причин недосыпа может быть очень много, но последствия всегда одинаковы: Но что же с этим делать? Очевидно, ложиться раньше и спать хотя бы по 8 часов. Готов поспорить, что у большинства из вас возник вопрос, а что делать если уснуть не получается?
Вот над этим уже нужно поработать. Придерживаясь этих простых правил, вы достаточно быстро научитесь использовать время сна по максимуму и обязательно заметите изменения во всех сферах жизни в лучшую сторону.
На часах давно за полночь, на экране монитора ещё одна серия захватывающего сериала, а звонок будильника уже не за горами. Знакомая ситуация? Лично для меня очень.
Таких причин недосыпа может быть очень много, но последствия всегда одинаковы:
- Общая помятость. Человека с недосыпом легко распознать по лицу - одни только синяки под глазами чего стоят.
- О продуктивной работе можно забыть. Достаточно трудно думать о качестве и скорости выполняемой работы когда хочется спать.
- Да и вообще думать становится трудно. Логическое мышление, быстрая реакция? Никому не хотелось бы увидеть такого человека за рулём автомобиля.
- О мотивации, к слову, тоже не может быть и речи.
- А сколько было проведено исследований, доказывающих связь между недосыпом и болезнями, недосыпом и увеличением веса и т.п. думаю и говорить не стоит.
Но что же с этим делать?
Очевидно, ложиться раньше и спать хотя бы по 8 часов.
Готов поспорить, что у большинства из вас возник вопрос, а что делать если уснуть не получается?
Вот над этим уже нужно поработать.
- Для начала, нужно выработать режим сна. Попробуйте ложиться спать в одно и тоже время и заметите, что организм начинает привыкать, а заветный сон начнёт приходить быстрее.
- Двигайтесь. Физические нагрузки приводят к физической усталости... Понимаете к чему веду?:)
- Исключите из своего рациона кофеин.
- И конечно, побольше расслабляйтесь в течении дня и перед сном.
Придерживаясь этих простых правил, вы достаточно быстро научитесь использовать время сна по максимуму и обязательно заметите изменения во всех сферах жизни в лучшую сторону.