Утренняя зарядка «воспитывает» тело
Активный и хорошо сложенный человек должен соблюдать регулярную физическую нагрузку. Это не просто ритуал, а настоящая дисциплина для тела. Мало того, что постоянная зарядка помогает укреплять здоровье, но и воспитывает в каждом человеке желание вести здоровый образ жизни. Не обязательно выполнят сверхсложные упражнения, достаточно найти что-то полегче. Чем же так полезна утренняя гимнастика?
Утренний воспитатель для тела
Важно помнить, что основная цель зарядки – это пробуждающий эффект для всего организма. Именно в утренние часы человеку важно быстро прийти в себя после сна, хорошо размять тело и подготовить его к активной работе на весь день.
1. Если выпить перед зарядкой стакан воды и съесть кашу, то организм будет полностью готов к утренним упражнениям. Делая одно и тоже несколько раз подряд, вы выработаете полезную привычку начинать утро с физической нагрузки.
2. Не стоит усиленно бегать или заниматься беспощадным кардио, ведь не каждый организм готов к такой мощной нагрузке. Помните, что с утра наше тело еще не совсем проснулось, а зарядка как раз нужна для того, чтобы его пробудить. Так, выполняя плавные упражнения, вы сможете разбудить свое тело.
3. Мало кто знает о том, что ровно 7 часов необходимо для того, чтобы человек проснулся в хорошем расположении духа и желанием выполнять зарядку. Но если вы проспите до 8 часов, то активность организма с утра снизится на 50%.
4. Как насчет того, чтобы начать зарядку прямо в постели? Потягивания, кстати, тоже своего рода физические упражнения. Их можно аккуратно чередовать с очень быстрых до медленных, растягивая тело.
5. Всегда делайте паузу между подходами, дайте своему телу отдышаться и набраться сил к следующему упражнению.
6. Не обращайте внимания на сильную красноту на лице, это нормальное явление после физических нагрузок. Прилив крови к щечкам хорошо помогает коже разгладиться и сиять. Теперь вряд ли кто-то скажет, что вы устало выглядите.
Вообще, если зарядка по утрам не так сильно привлекает внимание, то почему бы не начать посещать спортивный зал? Например, утренние тренировки – очень полезная вещь! Музыка, которая охватывает каждого посетителя – бодрит, гантели – придают спортивный дух, а занимающиеся люди – мотивируют. Почему бы не начать включать спорт в свою жизнь, начиная с малого? Зарядка – то, что необходимо для нашего тела.
