В настоящее время существенно расширилось не только количество симптомов, но и увеличился перечень профессий, представители которых склонны к опасному синдрому выгорания. К нему по большей части принадлежат работники коммуникативных профессий – социальные работники, учителя, менеджеры, консультанты и тому подобное.
Как проявляется эмоциональное выгорание? Порой человек начинает испытывать постоянный стресс, разочарование, ощущает, что вышел из строя, все выглядит серым и неинтересным, и нет сил для выхода из этого состояния.
Также синдром эмоционального выгорания – это отсутствие физических сил, мотивации работать, достигать целей, стремиться к поставленным задачам и двигаться вперед. Такие люди сравнивают это состояние с «выжатостью», когда отсутствует основная движущая сила.
Группы людей, которые склонны к эмоциональному выгоранию:
- Интроверты. В этом случае их психология и особенности характера не соответствуют той должности, которую они занимают. Как правило, это те должности, требующие постоянного общения с клиентами.
- Работники, деятельность которых связана с экстремальными условиями. Постоянное пребывание в условиях риска, постепенно лишает энергии.
- Женщины, которые разрываются между семьей и работой. Также женщины довольно нелегко переносят работу в условиях жесткой конкуренции.
- Работники с нестабильной деятельностью. Такие люди постоянно боятся потерять работу. В итоге страх изматывает.
Как предупредить эмоциональное выгорание
Есть несколько способов профилактики и преодоления эмоционального выгорания. Однако такое состояние гораздо легче предупредить, чем потом из него выходить. Дело в том, что у эмоционально выгоревшего человека нет сил и желания выходить из этого состояния, поэтому лучше до такого не доводить.
А для этого нужно:
- Наличие полноценного отдыха, разграничение работы и досуга. «Выгорание» стает все более выраженным, когда границы между работой и домом стираются. Если работа занимает практически все время в жизни, это не является нормальным, психологически это давит, хоть может и не осознаваться человеком, как проблема. Нужно приучить себя не брать работу на дом. Когда рабочий день заканчивается нужно забывать о работе и заниматься личными делами.
- Регулярные физические нагрузки (3-4 раза в неделю, как минимум). Любая физическая активность – это источник энергии. Вместе с энергией человеку приходят разные идеи, он мотивируется, ставит себе цели и стремится их достигать. Подойдет любая физическая активность, главное, чтобы она доставляла удовольствие. Это могут быть танцы, йога, кому-то нравится работа в саду или на огороде.