Особо пугаться запасов в области бедер и ягодиц не стоит, если при этом есть четкая талия и не торчит живот. Женственная фигура говорит о том, что ее обладательница здорова, может зачать и выносить здорового ребенка. Но к 50 годам бедра еще больше округляются. Мышечной ткани у «груш» маловато (жир сгорает именно в мышцах), поэтому терять вес женщинам-«грушам» сложно.
Что делать чтобы похудели бедра? Как похудеть в бедрах в домашних условиях?
Голод и голодные диеты не для вас. Питаться нужно не менее 5-6 раз в день небольшими порциями, т.к. при такой системе все съеденное сжигается организмом и не превращается в стратегический запас на бедрах. Никакого вегетарианства — мышцам нужен белок. Получаем его из рыбы, постного мяса и нежирных молочных продуктов. Ограничиваем жирное и сладкое. Не полностью отказываемся, а ограничиваем! Редкостью на столе должны быть сосиски, колбасы, обильно намазанные сливочным маслом бутерброды. Лишь в выходные позволяйте себе небольшие «шалости». Разовые набеги в фитнес-клуб и бассейн не для вас: вам просто необходимо постоянное движение. Много ходите пешком, игнорируйте лифт. Опять же для контроля купите шагомер. Для начала 20 мин. в день активной ходьбы достаточно, затем время постепенно увеличивайте. Подружитесь с аквааэробикой. При этом виде спорта нагрузка на суставы минимальная, а энергии сгорает много. Укрепляйте мышцы спины и ног.
Польза похудения
Диетологи доказали: снижение веса всего на 10% почти наполовину сокращает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у людей до 50 лет. Так что даже если при весе 90 кг вам удалось дойти до 81 кг—это большая победа! Не ставьте перед собой задачу за короткое время сбросить десятки килограмм. Вы ведь их набирали не за пару недель, на это ушли годы. Дайте возможность организму понемногу терять то, к чему он привык. А самочувствие и настроение улучшаются даже после маленьких побед!