Статодинамика взорвет объемы ваших мышц. Особенно эффективно на ноги! Ссылка на приложение Андроид --- а это ссылка на статью --->Ссылка >>
В бодибилдинге общепринято утверждение, что мышцы всего тела растут через развитие...
больших мышечных групп? Хочешь накачать руки? Качай ноги! имеет ли это утверждение долю правды? Постараюсь сопоставить данный миф с практикой. Растут ли мышцы рук и другие маленькие мышечные группы если тренировать только ноги, спину и грудные мышцы тяжёлыми базовыми движениями? Очевидно, что при тренировке больших мышечных групп базовыми упражнениями мы уже посылаем определённую часть нагрузки в маленькие мышечные группы, но...
взаимосвязан ли рост ног и рук? Мышцы способны расти без тренировочного стимула, но такой рост крайне ограничен (например рост мышечной массы на фоне повышения тестостерона в подростковом возрасте, а также утолщение мышц при гормоно-заместительной терапии без физ нагрузок. Об этом свидетельствуют многие исследования. Если ваша цель максимально увеличить объем рук, то, как ни крути вам, нужно посветить данным мышечным группам много подходов в неделю. Попытка накачать руки с помощью тренировки ног даст слабые результаты, но даст.
