Я не буду убеждать вас, что курение это вредно, уже не круто и затратно для бюджета, я уверен вы это и сами знаете. Но если вы это не понимаете, не читайте эту статью, можете листать ленту дальше. Я поделюсь своим способом только с теми, кто действительно решил бросил курить и хочет это сделать. Так как без этой установки внутри себя нельзя отказаться от никотина любым способом. Не буду рекламировать никакие пластыри, таблетки, книги, методики. Я это сделал без затрат и помощи кого то. Но я уверен вы тоже можете это сделать. Скажу сразу сила воли у меня так себе, курил до этого лет 20, не мог отказать себе в этой привычки. По степени силы никотиновой зависимости я сказать ничего не могу, но без сигареты не мог продержаться и дня. На работе курил каждый час, вечером дома реже, но пачка кончалась за 1,5 дня.
Я знаю, что есть такие люди, которые даже ночью просыпаются, чтобы покурить, у меня такого не было. Но бывало трясло, в предвкушении сигареты, когда я долго не курил.
Ну да ладно, это все лирика, не буду долго тянуть, рассказываю как я отказался о привычки.
Во первых, я повторюсь, нужно принять для себя, что хотите бросить и нет никаких в жизни факторов, которые вам помешают это сделать. А их реально нет. Стрессы на работе, нервы и тд это все отговорки. Причин чтобы курить нет и вы это поймёте, когда пройдет следующие три недели, а именно за это время я бросил.
Во вторых, очень полезно заявить всем, что вы бросаете купить. Не кричать, конечно всем на каждом углу, что вы герой такой, а именно так начинают воспринимать всех, кто бросает (не знаю почему, конечно). Просто если спросят, почему не куришь или позовут курить, нужно сказать. Спасибо, я не пойду, не хочу. Или отвечая на вопрос "- ты чего?, бросил?" Я говорил "- не знаю, бросил или нет, но пока не курю".
Ведь так и есть. Категоричного сказать ничего нельзя, бросил или нет. Я лично уже не курю больше полугода, а там будет видно.... То есть вы себе не врёте, и окружающие не скажут вам, что вы слабак, когда вы начнёте опять.
Вообще весь процесс бросания курить у меня напоминал какую то игру или эксперимент. Так как я курил больше 20 лет, я уже забыл, что значит не курить и хотел узнать, что со мной будет, если я не буду дымить сигареты.
Так прошел день, потом два, потом смотришь, уже не куришь месяц, о круто, давай попробую дальше и тд.
Одним словом не ставьте перед собой громадных целей бросить курить до понедельника. Или сейчас начнется месяц и я перестану. Как будто вы план продаж какой то выполняете, а потом в случае неудачи босс будет разносить вас. Не надо так.
Сам процесс отказа от курения уже стресс для организма и вы ещё давите сами на себя. Если даже вы сорвались и закурили, ничего страшного, скажите себе "О круто. Я не курил два дня, так попробую теперь не курить три дня." Потом закурили опять, и снова перерыв на неделю. Главное, конечно не каждый день начинать снова и снова, так точно не бросите никогда, а будет вечный процесс отказа от табака. Определите для себя срок, когда вы бросите окончательно. Я для себя определил 3 недели, или 21 день. Не знаю почему именно такой срок, но я в него уложился. Главное, что я сделал когда решил бросить, это не покупать сигареты. Ведь когда пачка в кармане, рука сама тянеться за сигаретой и не бросишь никогда.
Первый день бросания.
Утро. Проснулся, умылся, завтрак, поход на работу. Хочется курить. Терпим.
Пришел на работу. Не идём на утренние перекуры с коллегами. Терпим дальше. Занимает себя работой. О сигаретах лучше не думать.
Далее обед. Перекусили. Хочется курить. Но не идём. И так до конца дня.
Если вообще не вмоготу.
Идём на перекур со всеми и просим сигарету. Курим и дальше уже легче терпим.
Одним словом я курил только в очень крайней нужде. И каждый раз у меня интервал большого желания увеличивался.
После первого дня я покурил через три дня. Потом через неделю. Потом уже через две. Итого через три недели мне не хотелось вообще курить. Я нормально находился в присутствии курящих. Дым был противен и я вообще не понимал в чем прелесть курения. Я не говорю, что я окончательно бросил, но пока не курю и надеюсь что ещё долго не буду постоянно курить.
Бывает иногда подсасывает под языком желание небольшое закурить, вот сейчас, когда пишу статью, но оно очень слабое. Это ещё отклики привычки, но в обычные дни мысли даже закурить нет. Меня как будто выпустили на свободу, я перестал зависит от привычки покупать сигареты, выходить куда то и курить, постоянно держать мысль в голове, что надо покурить и тд.
Я честно признаюсь за полгода курил пару раз на празднике в компании и скажу вам честно, я получал удовольствие, запах и вкус дыма меня обвалакивал и я наслаждался так, как не мог наслаждался когда курил постоянно. Когда куришь постоянно уже не понимаешь ни вкуса табака ни удовольствия от процесса. И вот теперь не куря постоянно снова открыл для себя табачный дым. Может ради этого и стоило бросить. Курить в удовольствие как курят кальян, а не при острой зависимости.
Ведь все же мы любим сделать глаток хорошего виски или коньяк, но не являемся алкоголиками, тут так же и тут, купить и не быть зависимым. Хотя я может и окончательно не бросил курить и у меня очередной перерыв в несколько месяце, но я хочу продолжать его и дальше.