Каждый из нас хоть не раз прибывал в состоянии нервного напряжения.
Беспокойство вызывает ту же реакцию, что и плохое качество телевещания: растерянность, беспомощность, да и справится и с тем и другим нелегко. Когда мы сталкиваемся с проблемами и не видим их немедленного решения, эмоциональной реакцией неизменно бывает беспокойство.
БЕСПОКОЙСТВО: друг или враг? Женщины в большей степени подвержены беспокойству, это состояние у них вызывает малейшая проблема – скажем, когда много дел и мало времени на их исполнение.
Если ваши нервы на пределе, советую воспользоваться следующими рекомендациями (проверено на себе, поверьте – помогает).
Составьте себе план действий. Лучший способ справится с беспокойством - это собрать информацию. Возьмите лист бумаги и напишите, что именно вас волнует. Затем просмотрите список и составьте план мероприятий по каждому пункту. Скажем, если вы потеряли работу, опишите свои страхи, возникшие в связи с этим: невозможность вовремя заплатить по счетам или быстро найти другую работу. Возможно, вы попытаетесь получить информацию по продлению банковского кредита или же поищете другое место работы.
Позвольте себе пофантазировать.
Сядьте в удобное кресло, закройте глаза и представьте себя загорающей на песчаном пляже, на тропическом острове. Дышите глубоко, фантазируйте о том , как вы купаетесь в солнечных лучах, наслаждаетесь шумом океанских волн, видите колышущиеся на ветру кроны пальм. Вскоре ваше дыхание станет ровным, нервное напряжение спадет, а сознание прояснится.
Не взваливайте на себя слишком много обязанностей. Если в ваших ежедневных планах фигурируют 20 поручений и домашних обязанностей, отделите самое главное, не требующее отлагательства. Возможно, вам следует сократить рабочий день или поделится домашними обязанностями с членами своей семьи.
Оставьте время для себя любимой. Сделайте так, чтобы ваше личное время стало приоритетом. Отметьте в календаре дни, которые вы собираетесь провести весело и без забот и не позволяйте никому и ничему нарушать этот график (пусть даже для этого придется пожертвовать работой или отказаться от других обязательств).
В конце рабочего дня постарайтесь покидать рабочее место в хорошем расположении духа и бодрой физически. Придя домой немного посидите в кресле или прилягте, послушайте музыку, почитайте, поиграйте с детьми, собакой или кошкой.
Релаксация – верный путь к здоровью.
И еще кое-что о беспокойстве: оно сродни барометру, чутко указывающему ритм вашей жизни. Прислушайтесь к тревожным сигналам и сократите список своих обязанностей до разумного.
НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТУ ОШИБКУ
Не стоит полагаться на антидепрессанты, пытаясь справится с ежедневными стрессами. Седативные препараты вызывают устойчивое привыкание и показаны лишь в периоды кратковременных кризисов, причем по рекомендации врача.
ссылка на мой канал, пройдите по ней и узнаете еще много интересного
zen.yandex.ru/id/5cdf8f25ea066d00c401bdfb
Удачи! Спасибо что читаете, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи, ставьте лайк если нравится.
Поделитесь в соцсетях, чтобы нас стало больше!