Существует длинный список причин, почему стоить добавить овощи в ваш рацион. Многие едят овощи по вполне очевидной причине – чтобы побыстрее влезть в те джинсы, которые купили в прошлом году.
Мы же расскажем, почему овощи стоит есть не только ради талии, но и ради здоровья и хорошего самочувствия.
Вы станете счастливее
Часто цитируемое исследование, которое провели в Австралии в 2016 году, показало, что потребление овощей напрямую связано у людей с счастьем, удовлетворением жизнью и здоровой психикой. Причем именно чувство счастья проявляется первым при потреблении овощей, а не спадающие штаны с боков.
Вы будете лучше спать
Несколько научных исследований доказали, что от добавления овощей в рацион улучшается качество и продолжительность сна. Содержащиеся в овощах питательные вещества помогают поддерживать здоровые циркадные ритмы. А хороший сон означает улучшенную работоспособность и эффективность.
Повысится концентрация внимания
Если уровень сахара в крови нестабилен из-за переедания сладким и вредной едой, может начаться инсулиновая сопротивляемость. Со временем от этого может развиться второй тип диабета, пострадать функция исполнительной деятельности и внимание.
Улучшает работу мозга
В таких овощах, как авокадо, томаты, капуста и шпинат, содержатся антиоксиданты, которые помогают снизить воспалительные процессы в организме и защищают жизненно важные органы, например ваш мозг. Эти микроэлементы также помогают оптимальной работе мозга и обеспечивают стабильное настроение.
У вас появится больше энергии
Зеленые овощи содержат фолиевую кислоту и другие витамины группы В, которые поддерживают метаболизм и уровень энергии целый день.
Пищеварительная система скажет вам спасибо
Овощи в рационе принесут нужное количество клетчатки, которая необходима для нормального уровня сахара в крови и работы желудка. Клетчатка питает хорошие бактерии в желудке. Если вы едите недостаточно овощей, то будете испытывать чувство вздутия живота, запоры и проблемы с пищеварением.
Сэкономите деньги
Заполните свою корзину в магазине овощами вместо переработанных продуктов и полуфабрикатов, и увидите приятную разницу в чеке. К тому же ваше здоровье и настроение пойдет на поправку.
Станете продуктивнее
Если вы не можете начать работать без сладкого кофейного напитка или во время работы думаете о сладкой булочке, то это так или иначе влияет на вашу продуктивность. Замените все это на овощи, богатые питательными веществами, и вы лучше будете концентрироваться на поставленной задаче, потому что с вашим уровнем сахара будет все в порядке и вам не нужно отвлекаться, чтобы его поднять.
Что еще интересного есть на канале?
Продукты, которые помогут вам уснуть как младенец.
7 «опасных» продуктов, от которых на самом деле мы не толстеем.