Дорогая редакция, худею я, наверное, лет с 10-ти, когда вначале я слыла сладкой пышечкой, а потом уже вроде как толщина не шла девочке, превращающейся в девушку. Затем я вытянулась и лет до 16 была довольно худой, но потом выпускные экзамены, вступительные, первые годы универа и бессистемное питание – плюс 10-15 кг. После периода за границей, где я жила полтора года и похудела до своих оптимальных 75 (звучит много, но рост плюс телосложение, и в итоге это моя оптимальная форма).
А вот следом я начала отъедаться, когда, в отличие от Средиземноморья, не ела столько овощей и фруктов и свежих, вкусных продуктов. Следом лет 8 уже как вес колеблется от 80 до 95. Но только в этом году мне стало тяжело ходить, колени побаливать, а настроение меняться, повысилась и обшщая утомляемость.
Дело в том, что я всегда любила еду – она мне и друг, и психолог, и мама, и любимый человек. Я как бы вышла замуж чуть менее года назад, и вуаля стандартные плюс сколько-то кило первых лет замужества. Муж, надо сказать, тоже не худышка, но он занимается спортом, и его это немного спасает. В итоге лето, я осознала, что платьишки не лезут, на фото себя не узнаю и вообще как-то ну я же принцесса, але – а не вот эта миссис Уизли.
Итак, надо худеть. Недели три я пытаюсь, были пробы пера и срывы, но сейчас уже точно нет пути назад. Основные принципы выглядят так (они мне помогли за границей, например):
1. Дефицитный рацион на 1800 – это мне рассчитал Fat Secret, учитывая мой вес и низкую физическую активность, хотя ее-то как раз я увеличила
2. Безуглеводный ужин, то есть чуть белка и овощи
3. Ходьба в день не менее часа и по работе, по дому больше движения
4. Убрала сахар, заменив его сиропом топинамбура,чей гликемический индекс составляет всего 10-15 единиц, в отличие от 100 сахара.
5. Минус фастфуд, увеличить долю «плодов земли» - свежих ,цельных, полезных, сезонных продуктов
Ну, стартанули теперь совсем чисто. Будем следить по ходу и выдвигать новые постулаты. Очень уж хочется не прятать складочки в купальник, а надеть красное платье в обтяжку, как я всегда любила. Благо формы я терять не намерена – грудь и попа, все мое.