Всего несколько простых правил, которые позволят вам нравится себе самой и окружающим, не рискуя получить варикоз, «косточки» и испорченное настроение.
Обувь на каблуке – туфли, сапоги, босоножки, мюли, шпильки, та часть дамского гардероба, которая вызывает наибольшее количество споров. С одной стороны каблуки делают походку грациозной, женственной, изящной, что нравится и мужчинам и самим женщинам, с другой – создают ортопедические проблемы, иногда смешную и нелепую походку.
Важно. Ортопеды единодушны и категорически не рекомендуют носить обувь на каблуке, особенно тонком, женщинам, чей вес превышает 80 кг!
Что нужно знать о каблуках
1. Каблуки бывают разные, это не обязательно что-то экстремальное. Монстроподобные 12 - сантиметровые шпильки на платформе, нежно именуемые «копыта» - это профессиональная обувь танцовщиц стриптиза, как пуанты балерин. Для «мирной жизни» они не приспособлены. В такой обуви можно только красиво и недолго вытягивать стройные ножки, облокачиваясь на пилон.
К сожалению, именно эта обувь чаще всего воспринимается девушками и женщинами как «обувь на каблуке». Сюда же можно отнести многие подиумные модели, а также и шпильки-стилеты из шпионских фильмов. Все эти модели существуют исключительно «для красоты», создания определенного имиджа, а не для ношения в повседневной жизни.
Существуют тысячи моделей лодочек, сапог, босоножек и любой другой обуви на удобном и комфортном каблуке средней высоты, например 5-8 см, модели на танкетке, которые равномерно распределяют вес по всей поверхности стопы и снижают нагрузку на позвоночник.
2. Не всегда работает прямая зависимость, но чаще всего наиболее удобные, комфортные и безопасные с точки зрения медиков обувь выпускают проверенные классические бренды, необязательно премиального или люксового уровня, например, очень удобной бывает немецкая обувь.
Ортопеды советуют выбирать обувь для повседневной носки с каблуком высотой 3-5 см.
3. Каблуки необязательно носить постоянно, более того, в этом нет необходимости, также как мы не носим теплое пальто летом или мини зимой. Уместны каблуки для отдельных случаев – например, на вечер, когда нужно просто дойти от машины до подъезда (вы ведь заказываете такси, если куда едете или вас провожают, либо берете сменную обувь). Каблуки разумной высоты возможны и при работе в офисе, если дресс-код позволяет, то есть при непродолжительной ходьбе по гладкой поверхности.
4. Ходить на каблуках нужно уметь, это несколько иной технологический процесс, чем хождение на плоском ходу - балетки, кроссовки, слипоны и разные виды «шлепок».
Часто женщины, носящие каблуки, как бы наклоняются вперед, смещая таким образом центр тяжести и придавая дополнительной нагрузки позвоночнику.
Смотрите также 19 пар красивой обуви, в которой вас точно пустят в офис.
Для красивой и безопасной походки нужно тренироваться, как это делают, например, манекенщицы – и не только для подиумной пластики, но и для выработки правильной техники, гуманной к опорно-двигательному аппарату.
Для этого нужны сильные мышцы ног – икры, передняя, задняя и боковая поверхности бедра, большой ягодичной мышцы и даже пресса, эластичные связки и сухожилия, хорошая осанка.
Идеальный вид нагрузки – танцы, особенно боди-балет или классические бальные от вальсов до сальсы. Простая силовая нагрузка или бег укрепляют мышцы и развивают выносливость, но не приводят к гармоничному развитии и пластике.
Лучшие упражнения для подготовки к хождению на каблуках.
Одно из лучших упражнений, замечательно укрепляющее мышцы ног, но не нагружающее при этом суставы – махи ногами боковые, горизонтальные, вертикальные, включая знаменитые балетные батманы и плие.
Их можно делать с разной амплитудой, стоя на коленях, лежа на спине, с упором на стул или стену. Плие к тому же отлично укрепляют голеностоп, что сводит к минимуму риски получения вывихов.
Смотрите также Мужчины обожают каблуки.
При хождении на каблуках икроножные мышцы «поджимаются», их нужно растягивать. Самое простое упражнение – встать на ступеньку передней частью стопы, так, чтобы пятки оказывались в воздухе без опоры и опускать стопу вниз, растягивая икроножные мышцы. Такое упражнение можно делать даже на эскалаторе в метро.
Более естественный метод – чаще менять обувь, не только с точки зрения сохранности самой обуви и гигиены, дав возможности туфлям или сапогам «отдохнуть».
Использование пар с разной высотой каблука позволит давать разную нагрузку стопе, голеностопу, икрам и бедрам, что будет способствовать равномерному развитию мышц.
Сегодня многие москвички отказываются от каблуков, в том числе благодаря нашему градоначальнику – ходить на каблуках по асфальту достаточно удобно, а по скользкой плитке – нет, особенно, неровно уложенной гостями столицы, каблук попадает в зазоры.
Ни одна разумная женщина не будет выбирать каблук , особенно высокий и узкий, если планируется – прогулка, экскурсия, поход по магазинам или на рынок, либо ожидается скользкая поверхность, например, лед. И ни один разумный мужчина не позволит своей женщине так одеваться.
все фотографии из открытых источников и носят исключительно иллюстративный характер.
Присоединяйтесь!
Комментируйте, задавайте вопросы, делитесь своим опытом, Помогите каналу стать еще интереснее!
Вам может быть также интересно:
15 маленьких синих платьев, если вы устали от черных
Каких вещей не должно быть в гардеробе женщин 50+
А вы знали? 80% женской одежды заимствовано из мужской военной формы. Часть 2.
Лучшие дневные выходы Диты фон Тиз