Жизнь преподносит нам много неприятностей: нездоровые отношения, столкновения с негативными людьми, неудачи. Еслине научиться отпускать подобные вещи, невозможно в полной мере наслаждаться жизнью.
Если вы хотите облегчить свою жизнь и научиться отпускать неприятные вещи, вам помогут эти 5 шагов:
1. Осознайте, почему вы не хотите отпустить что-то
У всего есть свои плюсы и минусы. Сохранить все, как есть, может казаться вам более верным решением. И все преимущества связаны с краткосрочным удовлетворением:
• вы чувствуете свою правоту, хоть и страдаете от этого;
• вы можете примерить на себе роль жертвы, привлекая тем самым к себе внимание;
• вам не нужно выходить из зоны комфорта и делать шаг в неизвестность.
Однако вы должны понимать, какие могут быть последствия от бездействия в долгосрочной перспективе. Как сложившаяся ситуация повлияет на следующие 5 лет вашей жизни? Осложнит ли она взаимоотношения с другими людьми или с самим собой?
Если вы поймете, что отпустить – более рациональный выбор, который принесет вам пользу, сделать это будет намного проще.
2. Примите все, как есть
Смиритесь с положением дел. Не пытайтесь оправдать себя или других. Примите свою ошибку, возьмите всю ответственность за нее на себя. Когда вы сделаете это, вы почувствуете ослабление негативных эмоций.
После этого вам будет проще отпустить и двигаться по жизни дальше.
3. Простите
Кто бы ни причинил вам боль, простите этого человека. Если во всем виноваты вы сами, не корите себя. Сделайте это ради собственного счастья и благополучия.
4. Сосредоточьтесь на том, как вы можете улучшить свою жизнь
Прокручивая в голове раз за разом то, что с вами произошло, вы ничего не измените. Не беспокойтесь из-за того, что находится вне вашего контроля. Лучше выясните, на чем в данный момент стоит сосредоточить свои время и энергию, чтобы добиться перемен в жизни. Какой небольшой шаг вы можете сделать прямо сейчас?
Вам будет проще избавиться от беспокойства, если вы переключите свое внимание на то, что вы в силах контролировать.
5. Отпустите
Теперь вы готовы отпустить весь негатив. Возможно, сначала будет непросто, однако со временем даваться это будет легче.