Есть мнение, что если ты хочешь выработать у себя какую-либо привычку, то нужно повторять её в течение 21 дня, и тогда она закрепится в твоем сознании. Будем считать, что это так, а это значит, что фитнес, тренировки и правильное питание медленно, но уверенно становятся частью твоей повседневной жизни! Поэтому сегодня мы поговорим о правиле 10 000 часов!
Согласно исследованиям социолога Андерса Эриксона, требуется около 10 000 часов практики для того, чтобы достичь уровня мирового класса. И хотя исследования проводились на музыкантах (сначала скрипачах, потом пианистах), но он делает заключение о том, что это правило верно, в принципе, для любой области человеческой деятельности.
Несмотря на то, что само это правило можно поставить под вопрос, но простой здравый смысл подтверждает эту идею. Чем больше ты чем-то занимаешься, тем лучше ты в этом становишься. Особенно если ты стараешься совершенствоваться, а не просто повторяешь изо дня в день одно и тоже.
Помимо того, что есть определенный барьер в общем количестве, который нужно преодолеть, следует так же помнить и о том, что у нашего организма существуют пороги минимального и максимального числа тренировок в день, ниже которого организм не воспримет информацию как существенную (по аналогии с недостаточной нагрузкой) или выше которого не будет способен воспринимать дальнейшую тренировку по причине усталости и снижения концентрации внимания.
К сожалению, многим хочется всего и сразу, и поэтому они начинают гнаться за элементами или пытаются выучить более сложные варианты упражнений перед тем, как будут к этому готовы. Не нужно спешить, ты же планируешь заниматься всю жизнь, так что пара месяцев или даже лет не играют особой роли, если тебе действительно нравятся тренировки.
Нравятся тренировки на турниках и брусьях? Подписывайтесь на наш канал.
Ещё больше полезной информации можно найти у нас на YouTubeWorkOutRussia.