Тренировочная резина - один из самых лучших тренажеров для всего тела. Вы даже не представляете сколько тренажеров он заменяет. Этот инвентарь используют как новички так и профессионалы.
Если нет у кого то возможности купить набор двух гантель,то можно петли заменить гантелями. Набор двух гантелей до 30 кг вам обойдется примерно в 6000 рублей, а набор тренировочной резины в 3000 рублей.
Петли работают по принципу сжимания и разжимания. Когда мы растягиваем резину, она пытается сжиматься и тем самым даёт нам нагрузку. Простой пример силы упругости в физике.
Необходима резина для того, чтобы осваивать какие то определенные движения(подтягивания, отжимания). Помогает проработать отдельные группы мышц. Используется в разминке, для разогрева. Резина может как помогать ослабить нагрузку, так и усложнить упражнение.
Плюсы
1) Освоение базовых движений. Резина прекрасно мне помогла научиться правильно подтягиваться,за что ей я очень благодарен. Она помогает сделать больше и с правильной техникой. Правильно напрягаются мышцы и новичкам очень помогает она. СОВЕТ: На своём опыте я тренировался с резиной и не понимал, что и за правильной и тяжелой нагрузки мои мышцы устают быстро от резины, и я думал что она вредит. НО ЭТО ЛОЖЬ! Мои мышцы со временем привыкли и резина помогла мне.
2) Освоение элементов. В начале изучения элементов воркаута, вы можете прибегать к помощи резины. Она помогает привыкать вашим мышцам принимать такую нагрузку, которая вам нужна на преодоление элемента. Передний вис можно изучать с помощью резины(но не всегда).
Минусы
Нет идеального в нашем мире. В любом механизме КПД не будет 100%.
1) Нет постоянной нагрузки. Не во всех упражнениях нагрузку идет на протяжении всего процесса. Происходит так называемая "рваная нагрузка". Пример возьмем отжимания от пола, где большинство нагрузки. В отжимание нагрузка не полностью идет при выталкивании себя от пола.
2) Лишние неудобства. Когда мы будем приседать с резиной, у стоп резина стремится сжаться и тем самым создает неприятные ощущения на стопы. Приходится заниматься в носках или в обуви. При поднятие на бицепс, резина напрягает части ладони и мешает иногда сфокусироваться на технике. Но решить проблему можно, взяв либо брусок,либо трубу и завязать резину на ней. Но мы не ищем оправданий.
Приобрести резину можно в комплекте. Каждая резина обладает своей степенью нагрузки. У каждой своя степень воздействия. Чем шире, тем больше нагрузки выдержит и степень нагрузки больше.
Советую не брать красную и оранжевые петли, потому что их используют редко и чаще всего для разминки. Во всех магазинах принят единый цвет своего веса, так что можете запомнить цвет и сказать продавцу. Когда покупаете комплект,а они бывают разные дают удобный мешочек для резины, чтобы было удобно перетаскивать ее.
А вот подборка тренировок с тренировочной резиной. Советую попробовать для себя новые упражнения на абсолютно каждую группу мышц.
Огромная благодарность за то, что прочли статью. Я рад стараться для подписчиков и новых читателей канала! Предлагайте какие темы стоит затронуть.
Подписывайтесь на Workout Zone Оценивайте Комментируйте Прогрессируйте в воркауте!