Статодинамика взорвет объемы ваших мышц. Особенно эффективно на ноги! Ссылка на приложение Андроид --- а это ссылка на статью --->Ссылка >>
Продолжаем разоблачать опасные фитнес заблуждения. Критикуем вот эту статью ссылка Смотрим видео и читаем критику после видео!
ужасаемся как легко нам запудрить мозг! Первое, что бросается в глаза УЧИТЕЛЬ-ГУРУ не измеряет свое давление до упражнения и после и не показывает нам прибор с цифрами давления. Одно это уже наводит на мысль, что это грубый фэйк. Автор даже поленился подделать в фотошопе числа артериального давления. А могут ли вообще какие-либо физкультурные упражнения снизить давление. Могут! Я проверял в тренажерном зале с врачом бег на электро-дорожке. Вывод: ИНТЕНСИВНЫЙ бег на пульсе 140, для меня это 12..14 км в час. После 10 мин. мое давление снижается со 140 до 120. Это неоднократно проверялось и всегда работало. Но действовало на 1-2 часа, потом давление снова увеличивалось. После бега на 10 км по улице давление у меня снижается до 110-115 и держится так 3-4 часа. Но не могу это рекомендовать так как я все же более менее подготовленный физкультурник. У начинающего от интенсивного бега могут быть проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Бег и гипертония - по материалам зарубежной прессы
В исследовании, выполненном Университетом Флориды, 100 из 102 участников с гипертонией смогли снизить кровяное давление в результате ежедневных забегов на расстояние 2 мили (около 3,2 км) в течение 3 месяцев.
Исследование в Германии включало 10 мужчин среднего возраста, которые приняли участие в беговой программе продолжительностью 3 года. Они бегали по 60 минут в день, 2 раза в неделю, целевая частота пульса равнялась 60-70% от установленного максимума в зависимости от возраста. В результате, по прошествии 3 лет, систолическое давление снизилось на 16 единиц, диастолическое – на 15. Между прочим, не все медикаменты для снижения давления дают столь же выраженный эффект.
В заключении одного из врачей (Paul Williams, PhD) говорится, что рассматриваемые им бегуны понизили количество принимаемых препаратов от гипертонии при постепенном увеличении недельной беговой дистанции и соответствующих положительных изменениях в деятельности сердечно-сосудистой системы. А исследование Флоридского Университета показало более впечатляющие результаты: 24 из 105 пациентов с гипертонией полностью отказались от приема таблеток, придерживаясь ежедневной беговой программы.
А некоторые толстые неплохо бегают!