КАК ПОХУДЕТЬ ДОМА?
⠀
Каждый хоть раз, но гуглил «как похудеть быстро», «как похудеть без тренировок», «как похудеть, не ходя в зал»
⠀
Похудеть дома можно!
⠀
Я, когда была второй раз беременна, изучила очень много информации, посмотрела кучу страниц о питании, тренировках, о том, как посчитать свою норму калорий ...и тд. И мне уже поскорее хотелось родить, чтобы начать худеть.
⠀
Для начала наберитесь терпения и будьте готовы, что результат сразу не появится и вес сразу не уйдет. Все происходит постепенно.
⠀
Нужно худеть без голодовок, голодовки-это очень плохо!!!
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Уберите из рациона сладкое, мучное ( хлеб можно цельнозерновой, муку-рисовую), копченое, слишком солёное, полуфабрикаты, газировки. Заменяйте вредные продукты на полезные.
⠀
Либо ешьте всё это, но в свою норму дефицита калорий. Но есть вероятность, что вы покушаете этих быстрых углеводов и просто останетесь голодными.
⠀
Начните делать дома упражнения, хотя бы 10-20 минут для начала. Если у вас совсем нет времени.
⠀
Много двигайтесь, ходите пешком, начните бегать, катайтесь на велосипеде
⠀
Пейте много воды, 30-40 мл на кг веса
⠀
P.S. Те, кто говорит, что у него нет времени для этого, но он всё таки мечтает похудеть- значит, вы просто не хотите, 10 минуточек,но можно найти для себя любимой. Отложите, например, телефон в сторону и уделите время себе❤️