Проснуться в 5 утра? Да легко!

Зачем вставать в пять утра? Да чтобы побыть эгоистом! Нет, серьезно. У Вас нет времени на себя? На свои увлечения, хобби, то, чем хотите заниматься? Так встаньте в 5-6-7 часов и сделайте все, что хотите.

В этом вся суть: когда еще все вокруг спят, можно заниматься всем, чем вздумается.

Вторым плюсом является то, что Ваше настроение и общее самочувствие улучшиться. Это удивительно, но так оно и действует. И когда все Ваши коллеги придут сонные на работу к 8 часам, они очень удивятся, откуда у Вас столько энергии и хорошее настроение.

А тебе, собственно, как встать раньше.

1) Режим сна. Чтобы вставать рано утром не проклиная все вокруг, нужно и ложиться спать раньше. Поверьте, Вас ненадолго хватит, если вы засыпаете около полуночи, и героически просыпаетесь в 5. Скорее всего, на третий день Вы пошлете все к черту и тепло укутаетесь в одеяло. А уже проснувшись будете проклинать уже себя. За прокрастинацию. Поэтому приучите ложиться так, чтобы сна выходило 7-8 часов.

Спать рекомендуется либо в полной темноте, либо с повязкой на глаза. Даже закрытые, наши глаза продолжают улавливать свет, а это снижает выработку гормона сна. Отсюда и снижение качества сна.

2) Ограничьте кофе. Да, довольно банальный совет, но знали ли Вы, что кружка кофе продолжает оказывать свое влияние не организм в течение следующих 10 часов? Поэтому постарайтесь ограничить себя в кофе, хотя бы после полудня.

Если хотите чтобы кофе никак не повлияло на Ваш сон, употребляйте его до полудня.

3) Прочь электроника. Все любят позалипать в смартфон или телевизор перед сном. Но свет от экрана смартфона, планшета, телевизора влияет на качество сна. Причём негативно, так как нарушает выделение гормона мелатонина, отвечающего за то, как хорошо мы спим. Так что, для лучшего сна исключите всякую электронику за пару часов до сна.

Об этом активно говорят все кому не лень последние 5 лет, но мы повторимся: использование электроники перед сном снижает Вашу способность быстро уснуть и в целом сон становится хуже.

4) Создайте условия. Комфортный матрац, мягкая, приятная простынь и подушка, порядок в комнате, отсутствие источников света среди ночи. Подготовьте свое спальное место, чтобы с комфортом провести следующие часы.

Удобная подушка и кровать, матрац, одеяло. На этих атрибутах здорового сна нельзя экономить. Если они будут неудобны, со временем у Вас могут развиться различные заболевания спины и шеи.

5) Температурный режим. Научно доказано, что для крепкого сна рекомендуется проветриваемое помещение и температура в районе 19-20 градусов. Если же температура выше 23 и отсутствует циркуляция воздуха, то наутро, Вы, скорее всего, проснетесь с очень тяжелой головой. Приоткрывайте окно на ночь, или дверь в комнату, для притока воздуха, и наслаждайтесь крепким сном. А если организм отдохнул, то и проснуться будет легче.

Перед сном хорошо проветрите помещение. Свежий воздух и немного сниженная температура в комнате помогут уснуть и не просыпаться среди ночи от духоты.

6) Пейте воду. Всегда имейте рядом с кроватью стакан с водой. Наутро, когда мы проснулись, организм обезвожен и для того, чтобы быстрее вернуть его в строй, выпивайте воды сразу, как проснулись.

О необходимости употреблять ежедневно 2 литра воды последние годы не сказал только ленивый. Мы лишь скажем о том, что с утра стакан воды действительно освежает и помогает прийти в себя быстрее.

7) Поспорьте с кем-нибудь. Если вставать никак не получается, попробуйте поспорить с приятелем на значительную, но не слишком крупную сумму денег. Такую, которая не оставит Вас без штанов, но прощаться с ней будет горько. В качестве отчета можете использовать социальные сети. Как пример, отправить ему видео или фотографию, как Вы одеты, бодры и спешите на утреннюю пробежку. Так, поводов бросить затею с пробуждением у Вас не останется.

Согласитесь, проспорить кому-нибудь свои кровные Вам совсем не захочется.

Это были основные советы, которые могут Вам не только встать раньше, чем обычно, но и проснуться и сделать свои личные дела, на которые вечером постоянно не хватало времени.

Подписывайтесь на канал и оставляйте свои комментарии к статье, что Вам помогает утром проснуться?