Страх – чувство, знакомое многим людям. Трудно найти человека, который бы ничего не боялся. Испытывать страх, тревогу, переживать – свойственно людям. Часто это происходит по пустякам. Страх раздувает проблему до таких границ, что порой это становится совсем нескромно. Со временем многие из них кажутся незначительными, и через некоторое время вызывают только улыбку. Накручивая себя, человек приобретает фобию – гипертрофированный страх. И начинает крутиться как «белка в колесе», не находя выхода. А нужно всего лишь остановиться и подумать. Думать вообще полезно. Как преодолеть страх – разбираемся в статье.
Психологами выделены несколько способов, помогающие перестать беспокоиться по всякому поводу и без него.
1. Сегодняшнего дня – достаточно для жизни
Жить в настоящем времени – здраво и нормально. Заниматься сегодняшними делами, решать насущные вопросы, быть «здесь и сейчас». Ни в прошлом, сожалея о не исполнившемся, ни в будущем – устремляя туда все свое внимание. Ностальгировать не плохо, планировать и мечтать – тоже, но важно быть именно в настоящем времени. Сконцентрировать все свои силы на текущем моменте. Полезно задаваться вопросом: «Что могу сделать сегодня, чтобы достичь цели?». Это практичный и продуктивный подход к жизни.
2. Применение способа больших чисел
Страхи иррациональны по своей сути. У них нет твердой основы, но попадая на благоприятную «почву», им есть где «разгуляться». Как только произошло какое-либо трагичное событие, например, взрыв в метрополитене, как люди начинают бояться пользоваться этим видом транспорта. Это иррационально, поскольку в таком случае, наоборот, безопасность усиливается, потому что после этого специалисты стараются сделать так, чтобы этого больше не повторилось. В таких ситуациях нужно задать один вопрос: «Какова вероятность, что это случится снова?».
3. Принять результат
Какой бы ни был результат – это результат. Нужно его принять. Плохо/ хорошо – это еще вопрос. Принятие результата позволит здраво проанализировать ситуацию, поискать пути решения проблемы, сделать ценные выводы. Это опыт, который имеет свой вес и цену.
4. Важна ли возникшая проблема через 5-10 лет?
Или это просто мелочь и тратить время и силы на это не стоит. Посмотрев на проблему из будущего, можно адекватно увидеть ее и понять. Она определенно уменьшится в размерах, а может и вообще исчезнуть. После этого освободится много времени и сил для решения действительно важных задач.
5. Анализ переживания, рефлексия
Это необходимо для дальнейшего развития, понимания себя. А это очень важно для борьбы со страхами. С ними нужно бороться, не убегать, и уж тем более не прятаться от них.
Итак, страхи, на самом деле, не так страшны и бороться с ними можно и нужно. Настойчивость и терпение – главные союзники в борьбе со страхами.
Если вам понравились наши статьи, подписывайтесь на наш канал, ставьте лайк, и мы будем радовать вас новыми публикациями.
Вам может быть интересно:
Чувство одиночества. Избавляемся за 7 шагов.. (Читать)
Домашнее насилие. Первые звоночки и что делать? (Читать)
Семейный быт. Как заставить мужа помогать по дому.. (Читать)
Мужчина манипулятор. Топ-7 признаков.. (Читать)
4 способа как привлечь мужчину.. (Читать)
Что делать, если любовница – это ты.. (Читать)