Вроде все знают, что такое здоровье. А попросишь рассказать о нем и выясняется, что рассказать сложно. А вопрос, - какие у здоровья составные части, обязательные и необходимые атрибуты, - вообще погружает собеседника в задумчивость. А атрибутов-то, составных частей здоровья, совсем немного – только три.
Так что же это?
Кто-то из очень известных людей, но, убей Бог, не помню кто (подозреваю, что Кеннет Купер), сказал, что
человеку для здоровья необходимо 3 обязательных условия:
- правильное питание (включающее здоровую пищу и режим питания);
- адекватная физическая нагрузка;
- психоэмоциональный комфорт.
А теперь пройдусь парой слов по каждому из пунктов, хотя о любом из них можно написать многотомное издание сочинений.
Питание
Питание, пожалуй, самый легко реализуемый, но наименее понятный пункт из триады здоровья.
(фото еда) Не надо даже особо интересоваться этим вопросом, чтобы заметить явное противоречие. Диеты и системы питания дают полностью взаимоисключающие рекомендации. От полного исключения животной пищи: мяса и животных жиров (веганы) до подавляющего преобладания именно мяса и жира (система Монастырского), от системы сбалансированного питания, до системы функционального питания, от «можно все, но все считаем» до кетогенной диеты с полным исключением углеводов. Короче, диет и систем питания чуть меньше, чем «бесконечность». Впрочем, все системы солидарны в 2 моментах:
1. Продукты должны быть натуральными.
2. Таких нынче практически нет.
Посему, вздохнув, выбираем продукты из того, что есть. И еще! Многие системы питания недолюбливают быстрые углеводы. Тому есть реальные причины.
Питание, на мой взгляд, должно подбираться каждому человеку индивидуально в сообразии с его проблемами, если таковые есть, или целями (если проблем пока нет).
Адекватная физическая нагрузка
Адекватная! Естественно возникает вопрос - адекватная чему? Обычно ссылаются на нашу повседневную двигательную активность. То есть, если человек сидит в офисе или у него какая-либо иная малоподвижная работа (лифтер, вахтер, кассир и пр.), то при такой физической нагрузке он испытывает значительную недостаточность в движении, даже если не замечает этого. Такое состояние называется гиподинамией (не путать с гипокинезией). И ему остро необходимы дополнительные физические нагрузки. Причем, какие именно, двигательные, силовые или игровые, надо еще разобраться (как-нибудь напишу и об этом). Но суть от этого не меняется: физическая нагрузка при работе, вгоняющей человека в гиподинамию, необходима!
С чего начать? По мне, так начинать надо всегда с вечерних прогулок. Бог ты мой, как раскрывается мир при переходе от шумного, яркого дня к красоте закатного вечера и умиротворению ночи, подсвеченной светом окон и уличных фонарей!
Но есть работы очень подвижные, например, почтальоны или курьеры. Представители этих профессий наматывают за день десятки километров. Им больше подойдет спортивный зал с силовой гимнастикой.
Если же в течение рабочего дня приходится перетаскивать пуды, если не центнеры, всяких грузов или товаров (такелажники, строители, грузчики), то оптимальным оздоровительным спортом будет, например, плавание.
Выше разговор шел только о двигательной стороне нашей жизнедеятельности. Но существует еще и психоэмоциональная!
И адекватность физической нагрузки завязана на нее чуть ли не крепче, чем на двигательную.
Поясню примером. Тем, кому в течение рабочего дня постоянно приходится контролировать себя и позитивно отвечать на негативные эмоции окружающих (есть такие профессии), тоже нужна адекватная физическая нагрузка (а точнее, разгрузка), чтобы сбросить этот стресс. Для себя я выбрал оздоровительную ходьбу (иногда бег) на длинные дистанции. Но многие выбирают единоборства или индивидуальные игровые виды спорта.
У многих терминальных профессий (пожарные, МЧС, военные) в честИ командные игровые виды спорта. Оно и понятно, плечо товарища – порой единственный способ выполнить задачу и остаться в живых.
И это еще далеко не все об адекватности физических нагрузок. Позже, обязательно напишу про это, но в отдельной статье.
Психоэмоциональный комфорт
Вот где можно развернуться-то фантазии! Но, однако, все гораздо проще. И сложнее. Проще потому, что тут нет понятий «правильно» и «неправильно». Тебе либо хорошо, либо плохо. Что ты чувствуешь, то и есть. И все.
Сложнее, оттого что если движение и питание – это внешнее воздействие, то эмоции – это всегда внутреннее. Влиять на них из внешнего мира можно лишь опосредованно и никогда не напрямую. Здесь нет рецептов подходящих каждому. Есть общие направления и некие правила, но любой подход индивидуален. Человек должен сам найти тот жизненный уклад и взгляды на мир, которые позволят ему быть в ладу с самим собой, стать счастливым.
При необходимости окружающие и специалисты могут помочь, но помощь эта должна быть, как нить паутины – крепка, но почти невидима.
У здоровья 3 обязательных пункта, но, к сожалению, не всегда достаточных. Об этом, я надеюсь поговорить с вами в других статьях.
Подписывайтесь на канал, и надеюсь увидеться с вами вновь.