Жертвы подобных явлений постоянно испытывают на себе постоянный груз ответственности, неудовлетворенность своим внешним видом и т.д. Со временем этот комплекс проблем приводит к депрессии, потери вкуса к жизни. Без помощи специалистов здесь уже не обойтись.
Что бы избежать такого состояния – старайтесь находить баланс в собственной жизни. Избегайте работ, связанных с ночным видом деятельности, не перенапрягайтесь в рабочей сфере, не позволяйте начальнику ездить на себе, а учебе отнимать все ваша время.
Установите единый режим сна. Помните, что вам нужно засыпать и ложиться в одной и то же время. Подъем тоже строго по расписанию, даже если сегодня выходной. Рекомендуем избавиться от просмотра ленты в инстаграмме перед сном. Яркий свет вашего смартфона провоцирует вас к просыпанию. Мозг думает, что уже настало утро или все еще длится день и ему гораздо труднее закончить работу и выключиться.
Кроме всего прочего не есть тяжелую пищу на ночь, ваш кишечник должен нормально функционировать пока вы спите, это значит, что ежедневный стейк на ужин — это не самая лучшая идея. Гораздо лучшим выбором будут овощи на пару и крупы. Соблюдаете правильный баланс в своем организме, и он отплатит вам только позитивом.
Подписка на канал!