Существует устоявшийся миф о том, что если съесть что-нибудь после 18:00,(или за 3-4 часа до сна) то это неизбежно приведёт к избыточному весу и плохому самочувствию.
Однако давным-давно этот стереотип разбит в пух и прах . И не только зарубежными учёными, но и нашими соотечественниками доказали, что ночью пищеварение активно функционирует. Если вы испытываете чувство голода, то перекусить или съесть лёгкий ужин жизненно необходимо, ведь иначе уснуть на голодный желудок будет сложно.
Но самое интересное заключается в том, что во время сна мы тоже можем худеть. При сохранении всех фаз сна в нашем организме вырабатывается огромное количество гормонов, один из которых — соматотропин. Именно он отвечает не только за хорошее настроение с утра, но и за ночное похудение. Утром, вставая на весы, вы заметите минус 300—400 граммов. А если вы не будете ужинать и ляжете спать голодным, то скорее всего с утра вы увидите на весах плюс один, а может и два килограмма из-за задержки воды в организме.
Но это не значит, что вечером нужно съесть полукилограммовый стейк, запить это всё дело вином, после чего ещё заказать десерт. Так вы не только нарушите сон и прибавите в весе, но и получите с утра ужаснейшее настроение, поскольку будете лишние килограммы и тяжелую голову.