Я не хотела рассматривать раздел «Питание» в своих статьях, потому что слишком много различных блогов, статей уже написано. Но, к сожалению, столкнулась с тем, что основная их часть ведётся не квалифицированными врачами-диетологами, а любителями ЗОЖ, что с моей точки зрения очень неправильно.
Так вот к чему я все это веду, а именно к тому, что основная часть блогеров заставляет нас отказаться от легкоусвояемых углеводов (кондитерских изделий, сладостей, сахара в целом) и предлагает заменить все овощами, фруктами, зеленью . Убеждают нас о том, что сахар- это наркотик и в первые недели нам будет сложно, а потом все встанет на свои места. Но неужели они все забыли, что ЗДОРОВЬЕ- это прежде всего благополучие ДУШЕВНОГО, физического и социального состояний. О каком благосостоянии может идти речь, если мы намеренно запрещаем себе продукты, которые так любим.
Но ни в коем случае, не хочу ввести Вас в заблуждение и разрешить питаться одними сладостями. Нет, конечно нет.
Я придерживаюсь баланса во всем! А прежде всего в еде. Если Вы голодны - сядьте поешьте, но не сладкое, а еду в виде салата, первого или второго, затем у Вас просто не останешься места в желудке для прочей ерунды.
В 1994 году де Кастро установил, что в большой компании люди съедают на 40% больше, а женщины могут съесть на 80% больше от их обычного питания. Где- то нужно себя уметь остановить.
Теперь рассмотрим топ- 7 продуктов, необходимых для нашего сердца:
1. Орехи, так богатые ПНЖК (омега 3,6,9).
2. Оливковое масло ( также дающее источник ПНЖК).
3. Бананы (это источник калия, ведь именно недостаток данного вещества вызывает различные нарушения ритма сердца).
4. Темный шоколад (богатый магнием, ещё один важный элемент).
5. Авокадо (универсальный продукт, богат мононенасыщенными жирами, которые снижают риск атеросклероза).
6. Брокколи (богата витаминами и элементами необходимых человеку. Входит в состав витамины группы B, витамин Е, A, РР, К, С, а последнего в ней содержится на намного больше, чем в апельсинах и лимонах)
7. Морская рыба (в ней содержится йод, который принимает участие в работе щитовидной железы, а опосредованно и на сердце).
Надеюсь Вам понравилась моя статья. Подписывайтесь. Дальше – интересней.
