Как добиться быстрого похудения и без вреда для организма?
Есть несколько простых и эффективных способов, чтобы похудеть легко и килограммы не вернулись к вам никогда. Не забывайте, что все это действует в комплексе, а не отдельно.
1.Питание 4-5 раз в день, 3 из них питание и два между обедом и после ужина - лёгкие перекусы.Кушаем так, чтобы выйти из - за стола чуточку голодным, подождать 15 минут и если больше не хочется кушать, значит организм сыт. Утром едим углеводы, в обед белок с салатами и овощами, вечер - белок и салат или суп. Перекусы из кефира, фруктов или если это утро диетический батончик.
2.Утро со стакана воды, в течении дня не менее 2, 5 литра чистой воды.
3.Вместо обычного чая лимон с имбирём. Корень имбиря режем кусочками и с лимоном настраиваем минут 15 и пьём, желательно за полчаса до еды. Во-первых, этот напиток лучший энергетик. Он придаст вам бодрости и зарядит энергией на весь день. Во-вторых, всем имбирь да ещё и с лимоном тв тандеме лучшие жиросжигатели. Особенно имбирь. И к тому же имбирь борется со всеми вирусными инфекциями, такими как ОРВИ и утоляет аппетит. Но будьте осторожны, если вы болеете гастритом или подобными болезнями желудка. Не злоупотребляйте.
4.Ешьте много овощей и салата. Они содержат много клетчатки, что утоляет голод при этом имея самую минимальную калорийность! И к тому же ешьте с мясом много овощей - так мясо быстро переварится.
5.Добавляйте в рацион сельдерей. Кстати есть такая диета - на сельдерейном супе! Эффект проверен лично на мне и это потрясающе. За неделю строго придерживаясь диеты я Сбросила 5 кг, а моя тётя 7 кг. Тут все зависит от Вашего нормального веса ещё. То есть больше чем положено организму по природе вы не потеряете, и это здорово! К тому же вес не возвращается вообще, а ещё вы сами станете чувствовать себя так легко и хорошо, что не захотите больше возвращаться к тем гадостям, которые раньше поглощали как не в себя. Погуглите в интернете - диета на сельдерейном супе!
6.Покупайте чай с ароматом, пейте бульоны, особенно грибной бульон. Это здорово перебьет аппетит! Как только захотелось что-то слопать-бульон или чашку чая ароматного с каким-нибудь вкусом.
7.Ешьте яблоки, но только зелёные! Э о тоже ещё один способ перебить аппетит
8.Ходите пешком по лестнице и побольше гуляйте на воздухе. Если нет времени на прогулки, тогда идите в спортзал, на беговую по 1 часу на беговой машинке ходите и лучше по программе "в гору"!
9.Спите в прохладной комнате. Во время сна тоже можно худеть)
А так же принимайте контрастный душ!
10.по теме к еде вернусь :обязательно ешьте каши, а раз или два раза в неделю проводите разгрузочный день на гречке. Она здорово насыщает и поможет за день сбросить до 2 кг.
11.Покупайте одежду на размер меньше или впритык, чтобы не могли одеть эту вещь, если лишние 2 см выросли. Это отличный способ держать себя в форме.
12.Верьте в себя, любите себя и каждый день в зеркало говорите искренне себе, как вы довольны собой, какая вы стройная и обаятельная ☺️
Если понравилась статья, поставьте лайк и пишите мне по всем нужным вопросам на счёт правильного питания, как похудеть, как держать себя в форме. В общем кто за ЗОШ - обращайтесь 😘