Социальная тревога развивается у человека, когда ситуации, возникающие в обществе, вызывают чувство незащищенности и некоторую неадекватность. Когда мы боимся, что другие будут осуждать и оценивать нас в негативном свете, мы реагируем, становясь застенчивыми и внутренне озабоченными. Такая реакция происходит быстро и на бессознательном уровне. Мы постоянно пребываем в некотором страхе, маскируя наши недостатки. Вам это знакомо? Тогда эта статья будет полезна для вас!
Выход есть
Когда мы не осознаем нашу социальную тревогу, механизмы, которые мы используем для ее предотвращения, могут на самом деле усугубить наше плачевное положение и заставить нас еще более критично оценивать себя. Рассмотрим четыре признака того, что способы, с помощью которых вы пытаетесь справиться со своей социальной тревогой, могут на самом деле отдалить нас от окружающих. Осознанность — первый шаг к решению проблемы.
Доминация над событиями
Вместо того, чтобы вести содержательную и приятную беседу с другими людьми и немного останавливаться, чтобы услышать и быть услышанным, вы доминируете над событием. Очень общительный, очень резвый, очень, к сожалению, глупый. Что бы это ни было, это не ваша истинная сущность, а маска, которую вы надеваете, чтобы другие не раскритиковали вас.
Конечно, люди могут думать, что вы веселый и очень компанейский, но со временем вам становится утомительно постоянно быть активистом среди людей. В конце концов вы начинаете избегать общества людей, потому что у вас просто нет энергии. Также вам трудно заводить близкие отношения, потому что вы никогда не позволяете людям узнать вас по-настоящему. Отбросьте неуверенность в себе. Постарайтесь быть серьезным с людьми во время вашей следующей социальной встречи, даже если она совсем незначительная.
Ведение беседы и неловкое молчание
Некоторые чувствуют себя настолько озабоченными, что постоянно задаются такими нелепыми вопросами: «О чем я говорю?», «Что, если будет неловкое молчание?», «Что, если я утомлю их?». Эти вопросы превращают беспокойство в постоянную болтовню.
Человек рассказывает о своей балованной собаке, своей беспокойной маме, своих неудачных романтических отношениях. Конечно, это не запрещено. Но человек, который слушает, может быть настолько ошеломлен, что не сможет правильно понять вас.
В следующий раз вы обнаружите, что беспокоитесь по другому поводу: «О чем говорить?». Сделайте глубокий вдох, успокойтесь. Напомните себе, что вы не единственный ответственный за поддержание беседы. Человек, с которым вы разговариваете, тоже несет определенную ответственность.
Допускается и небольшое молчание. Это вполне нормальная ситуация. Это дает нам время, чтобы понять человека и ситуацию. Это лучше, чем заполнять пространство пустым шумом.
Интересный и загадочный человек
Парень или девушка, сидящие в углу и не поддерживающие ни с кем беседу, выглядят благородно и привлекают внимание. Иногда люди упорно стараются, чтобы надеть на себя такую маску.
Такая отстраненность порождает загадку вокруг личности человека. Тем не менее человек сам запирает себя в клетку. Эти люди не могут делиться своими мыслями или быть открытыми, или задавать вопросы, потому что беспокойство словно парализует их.
Они предпочитают стоять на месте и позволяют другим делать свою работу, потому что в таком случае они останутся в безопасности, им никогда не придется выходить из своей зоны комфорта и быть осужденными.
Признайтесь себе, что другие делают всю работу за вас. Начните с маленьких шагов. Когда вы в следующий раз почувствуете себя застывшим, заставьте себя смотреть собеседнику в глаза, задавать вопросы, действовать.
Чрезмерные старания угодить другому
Приспособленцы же стараются чрезмерно. Они соглашаются предоставить любую услугу, как бы сложно это ни было, или добровольно делают слишком много.
Человек добровольно принимает нежеланных гостей, водит их в нужные места, решает их проблемы, договаривается за них, помогает людям сесть в их машину, несет тяжелые сумки, расплачивается за них и много чего другого.
Если вы являетесь приспособленцем, никто не знает о вас ничего, кроме того, что вы чрезвычайно полезны и удобны. Как бы ни было полезно великодушие, но этого недостаточно, чтобы наладить связь с другими. В следующий раз, обратите внимание, когда у вас появляется сильное желание помочь кому-то или сделать больше, чем вас просят. Вместо того, чтобы удовлетворить желания других, вдохните и выдохните. Пусть это пройдет, и вы сможете увидеть, что вам есть еще чем поделиться с другими.
Все эти стили поведения, как правило, уводят нас от того, что действительно создает значимую связь с людьми и заставляет окружающих желать нашего присутствия рядом.
Прежде чем «войти» в следующую социальную ситуацию, уделите время тому, чтобы подумать о своей социальной тревоге и о том, как она может причинить ущерб вашим общественным целям. Сбросьте все маски, отойдите от своих стереотипов. Не позволяйте беспокойству действовать на вас!