Всем привет! Хотела вам рассказать, как перестать обманывать свой мозг и увеличить продуктивность.
⠀
1) Найдите ваш идеальный распорядок дня и работайте согласно ему. Ваш мозг лучше знает, когда вам работать.😪 ⠀
2) Откажитесь от алкоголя. Алкоголь раскачивает секрецию нейромедиаторов в вашем мозге, а это не позволяет вам сосредоточиться.🍷
3) Пейте гибискус или, как его еще называют, каркаде. Он не содержит кофеин, нормализует артериальное давление и увеличивает выброс серотонина.🌺 ⠀
4) Больше проводите времени на свежем воздухе. Почаще гуляйте или хотя бы открывайте окна. Недостаток кислорода приводит к сонливости и усталости.🚶 ⠀
5) Займитесь спортом.🙂 15 минут легкой физической нагрузки уменьшат застой крови и подарят хорошее настроение за счет выделения серотонина. 🏃