Доброго времени суток, сегодня 15 день моей сушки, подводим итоги. За две недели с хвостиком, я скинул 4 кг. Пресс так и не появился, но немного стал заметней, так же заметней стали мышцы спины, плечи.
Сегодня хотел с Вами поговорить по поводу дисциплины в тренировках и питании, я считаю, дисциплина - это самое важное!
Как заставить себя пойти в зал, как заставить себя отказаться от сладкого, как записывать количество потребляемых калорий, как заставить себя отказаться от вредных привычек ( я не пью алкоголь больше 11 лет и никогда не курил) как заставить себя писать в Дзен, как заставить себя учить английский? Согласен с Вами, это нереально сложно.
1.Поделюсь с Вами своими советами, мне помогло, дисциплинировать себя в тренировках, это огромное желание выглядеть отлично в своем возрасте, мне 29, я понял, что если я не полюблю ходить в зал, мне не достичь результата.
2. Я понял, никто не может записывать потребляемые калории, мне тоже лень, но тогда, я тоже буду плохо выглядеть, замкнутый круг, нужно просто взять и сделать то, что не хотят делать другие, записывайте калории!
3. Отказ от сладкого - я был и остаюсь большим любителем сладкого, но! Я же хочу выглядеть хорошо и я уже хожу регулярно в зал и записываю калории, остается самая малость, отказаться от сладкого, я начал постепенно, сперва убрал сахар, затем конфеты и тортики и оставил в рационе только черный шоколад без добавок, употребляю его утром по 20 грамм с кофе. Больше я вообще не ем сладкого, только в дни Читмил день, могу позволить кусочек тортика для разгрузки ЦНС
4. Алкоголь и сигареты, думаю не стоит Вам про это писать - убираем из рациона.
5. Как заставляю себя учить английский, все просто - подъем в 7.00, выпиваю стакан воды 250 мл, затем протеин, завтракаю кашей или омлетом, завариваю кофе и сажусь на час за английский и так каждый день, в 8,30/9.00 заканчиваю в выбегаю на работу, если выходной иду в зал и до 12.00 у меня закрыт вопрос с английским и тренировками!
Всем удачи и продуктивного дня!