Заголовок вышел немного кликбейтный, ну как есть. Мне в инстаграме в директ каждый день приходит десятки вопросов, и на все я отвечаю. Многие из них похожи, чтобы сэкономить вам время, вынесу их в отдельный пост. И да, никого не хочу обидеть, просто отвечаю честно.
-А на сколько кг вообще реально похудеть за месяц?
- Откуда я знаю, я же вас не вижу. Сидели ли вы до этого на диетах, какая у вас активность, как вы сейчас питаетесь, сколько у вас ккал в рационе. Похудение зависит от множества факторов. Кто-то сбросит 3 кг, у кого-то уйдет 1 кг.
-А 10 кг получится сбросить за месяц?
-Да, если заболеть дизентерией, лихорадкой Эбола или кишечной инфекцией. Тогда и за 2 недели уйдет. Почему лишний вес мы копим годами, а избавиться от него хотим за месяц перед отпуском? И удивляемся, когда нам говорят, что это невозможно? Более реальный (и здоровый!) сценарий - 0,5 - 1 кг в месяц. И то, в один месяц уйдет больше, в другой меньше.
-А как вы посоветуете мне худеть? Что, вот прям обязательно считать калории и есть здоровую еду?
-Доктор, а как вы меня собираетесь лечить. Что, обязательно лекарства? А давайте как-нибудь по-быстрому, без них? Тут то же самое. Нет волшебной таблетки для похудения, только системная работа и выход из зоны комфорта. Не получается худеть, ничего не меняя при этом.
- А есть какие-то упражнения специал ьные, чтобы быстро бока убрать (жир над коленями, голени, ляжки, живот висящий, список можно продолжить)
- Да, топорик. Или рубанок. Простите, вырвалось. Не бывает локального похудения! Вам не помогут стопятьсот наклонов с гантелями. Чтобы убрать бока, например, и не потерять в других местах, нужны циклы: дефицит, поддержание, возможно даже профицит. И так повторить много раз.
- А мне можно ваши упражнения, если у меня липодистрофия Берардинелли (сюда можно подставить любое название болезни).
- Обычно дальше следует диалог: “А что вам врач сказал? А я еще не была у него”. Или “Не разрешает, но я у вас хотела все равно спросить”. Иногда мне кажется, что люди хотят получить от меня отмашку, чтобы нарушить запрет врача. Но если у вас есть какое-то заболевание, решение должен принимать ТОЛЬКО врач и никто больше.