20 cамых плезных привычек

1. Не ешьте перед сном.

2. Пораньше ложитесь и пораньше вставайте.

Спите не менее 7 часов.

3. Пейте больше воды в течении дня.

Минимум 1.5 литра. Чаи, соки и другие напитки - не являются заменой.

4. Занимайтесь спортом.

Хотя бы 2-3 раза в неделю, хотя бы по пол-часа.

5. Старайтесь не злиться и не злословить.

Выработайте привычку считать в уме до 10, если хочется "сорваться".

6. Делайте комплексную утреннюю процедуру

Сразу после подъема. Она состоит из четырех действий: чистка, зубов, чистка языка, выпивание стакана теплой чистой некипяченой воды с небольшим добавлением сока лимона и контрастный душ.

7. Делайте утром хотя бы небольшой комплекс упражнений.

У меня в качестве обязательного минимума "8 волшебных упражнений" из йоги (2 на расслабление, четыре на позвоночник, "свечка" и стояние на одной ноге с закрытыми глазами).

8. Практикуйте релаксацию или медитацию.

Включите тихо спокойную музыку. Сядьте скрестив ноги по турецки и обязательно облокотитесь спиной на твердую поверхность, например стену. Можно просто лечь на спину, на ровную и достаточно твердую поверхность . Дышите свободно. Постепенно вы будете все сильнее и сильнее расслабляться. После сеанса, помассируйте уголки глаз и сделайте вращение глазных яблок 8 раз по часовой стрелке и обратно

9. Пейте настой шиповника или травяные чаи с медом.

10. Старайтесь больше ходить пешком.

Откажитесь от машины, если расстояния не сильно большие.

11. Учите иностранный язык.

Выделяйте каждый день 15 минут на обучение иностранному языку.

12. Ведите заметки.

Постоянно записывайте свои идеи, мысли, а также все полезное и интересное в блокнот.

13. Слушайте аудио-книги.

Я ежедневно слушаю такие книги в любое время: когда за рулем, когда в пробках, когда иду пешком, когда кого-то или что-то жду и т.д.

14. Смотрите полезные фильмы и видео.

Очень много полезного видео можно найти в Youtube (конечно не в топах :).

15. Планируйте день.

16. Не откладывайте то, что делается быстро.

Все что можно сделать в течении 2-10 минут, привыкайте делать сразу же, не откладывая их.

17. Создайте список целей и повторяйте их.

18. Отслеживайте новости на тщательно отобранных ресурсах.

19. Ведите учет доходов и расходов.

20. Выделяйте время родным и близким.

Всегда, каждый день, старайтесь, чтобы в вашем графике было выделено время для близких вам людей. Звоните, встречайтесь, разговаривайте, планируйте, играйте с детьми и т.д.

Удачи вам в формировании полезных привычек! Если у вас есть дополнения или вопросы к статье, с удовольствием выслушаю и отвечу на них в комментариях.