Тем, кто худеет или хочет похудеть, отлично знакома проблема «что есть на работе?» В каких-то организациях есть свои столовые, кто-то ходит обедать в ближайшее кафе. Многие заказывают в офис готовые обеды, роллы, пиццу. И, конечно, приносят еду с собой из дома.
Как организовать питание в рабочее время, чтобы оно не мешало похудению и даже способствовало?
Да здравствуют ссобойки!
Кто-то презрительно морщит нос от контейнеров с домашней едой, которые нужно носить на работу ежедневно. И совершенно зря. Употребляя домашнюю пищу, вы точно знаете ее объем и калорийность. А, значит, можете контролировать свое питание. При похудении домашняя еда, пожалуй, — самое простое и правильное решение во время рабочего времени.
В крупных городах есть еще сервисы, через которые можно заказывать блюда с определенной калорийностью. Но большинству худеющих они, увы, недоступны. Поэтому справляемся своими силами.
Да, это несколько утомительно. Каждый день готовить, собирать, нести, мыть. Но, если не еда из дома, что что же? Блюда из общепита, неважно, столовая это или кафе, почти всегда перенасыщены жирами. Пицца не подходит в качестве обеда тем, кто худеет. А варианты «пироги или слойки из ближайшей пекарни» даже рассматривать не стоит. Поэтому нужно делать над собой усилие и нормально питаться в течение дня.
Сейчас продается куча симпатичных и удобных ланч-боксов. Если у вас пока нет, стоит купить.
Кто не ест утром и днем, переедает вечером
Знаю множество людей, которые набрали лишний вес, потому что, по разным причинам, не организовали свое питание в течение дня. Они перекусывают чем-то подручным, чтобы не чувствовать голод — йогуртом, фруктами, печеньем. А, приходя вечером домой, отрываются, плотно ужиная. Неудивительно, ведь организм, который нормально не кормили днем, к вечеру обязательно потребует своего. Волчий голод обеспечен!
Йогурт хорош для перекуса (и то, надо посмотреть, сколько в нем сахара). И фруктами можно перекусить. Но обедать надо нормально. Это очень-очень важно для похудения.
Попить чайку!
Обычно до обеда и после него – до ухода домой, на работе принято «попить чайку». Перекусить, другим словом. Это хорошо и правильно, голодать нельзя. Вопрос в том, как именно вы перекусываете. Чай с пирогами? Печеньем? Конфетами? Забудьте.
Позаботьтесь о правильной и полезной еде для перекусов. Фрукты, творог, орехи, йогурт, хлебцы с нежирным сыром или мясом — все это отлично подойдет, чтобы ненадолго утолить голод.
А чай-кофе пить можно. Главное — без пустых лишних калорий.
Привыкнуть можно ко всему. Приучите себя брать на работу вкусную и полезную еду. Не голодайте. И вскоре вы поймете, как это помогает вам в борьбе с лишним весом.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать статьи и следить за результатами моего похудения.
Обо мне - в цифрах
Почему мне не удалось удержать вес при прошлом похудении
С чего начать похудение?